会员朋友请看17个健身器械。
会员你好，以下是17个健身器械的介绍视频，希望对你有所帮助。
·站姿、小腿提踵、小腿的器械：大腿内收训练器、大腿根松软练它；
·女孩子的腿想细，远离这个器械：看怎么可能会细，肌肉用进废退，练的越多越壮。所以我会非常建议女孩子们练一下这个器械，锻炼大腿后侧以及下臀线的动作。
·这个器械叫做坐姿髋关节外展，身体前倾、练上臀；身体坐直、练凹陷；身体后仰练臀腿分界线。
·固定器械练背：女生把座位调高一点，这样不会卡到胸。抓住以后，后拉。
·背部训练是健身房里边常见的练背的动作；手臂注意不要完全伸直，身体先往后一仰，再往上一拉，慢慢向上放。这样练就能够找到背部的肌肉发力。
我个人特别推荐新手女生练的一个动作，非常安全，并且背部的肌肉发力也非常的强。要注意往小腹方向拉，不要这样提拉，这样是肩膀头子使劲往下走，发力感特别强。屁股坐住一点点，脚踩实，后背往后一仰，挺胸核心收紧，用力向后，锻炼背部跟腰部力量。
·这个器械就是用来练胸的，肩膀在后侧吐气发力，胸大肌锻炼，就这个长得跟哈雷一样的器械，你要往后坐一点，也是进行胸部的锻炼。
·下来胸：挺胸以后，肩后张，腰是悬空的，吐气发力，这个地方有挤压感就对了。躺好以后，手臂往斜上方推，手臂不伸直保持微弯曲。
·23女生练这个器械：抬高座椅，往下坐，然后把下巴卡在靠背上，手臂往前推，向后走到这就可以了，没有必要到这，慢慢的去做，这个可以锻炼三角肌的后侧。
·这个器械可不是用来打太极的，它是用来进行三头、手臂后侧拜拜肉的训练。做好以后胳膊肘卡住用力向下压，感觉这个地方在收紧就行了。
·这个器械肱二头肌的训练，手把住以后大臂卡住，吐气发力一二。姐妹们这个是用来练腹的，收缩拉长。
原创内容，擅自搬运者必究！
好看的肩部线条、紧致的后背，是女生对好身材的追求。 而好看的身材线条，不是节食瘦出来的，也不是单纯的有氧运动减下来的，而是需要加入力量训练雕刻出来的。
虽然有氧运动跟饮食管理可以帮您提升热量缺口，促进体脂率的下降，但是，肌肉也会跟随着流失，这样的方法瘦下来后身材会过于干瘪，曲线魅力不足，如同竹竿身材一样。
而力量训练的好处是可以预防肌肉流失，保留住肌肉。 而肌肉含量的提升意味着基础代谢值会变得旺盛起来，你每天可以消耗更多卡路里，从而提升燃脂塑形效率。
想要瘦下来后拥有好看的肩部线条、 紧致的后背，那么，我们一定要加入力量训练进行增肌塑形。
如果你有溜肩、驼肩的烦恼， 那么一定要多做肩部力量训练，如果你有腰酸背痛、肌肉劳损、虎背熊腰的问题，那么一定要多做背部训练。
健身的时候，安排肩背肌群一起训练 ，可以改善溜肩、虎背、含胸驼背、腰酸背痛问题，有效提升健康指数，还能修饰上肢线条，让你的手臂看起来显长，帮你塑造挺拔的体态，穿衣服也会更好看。
如果你的体脂率超标，身材肥胖， 那么健身的时候，一定要力量训练结合有氧运动，才能有效刷脂的同时提升肌肉含量，这样可以提升燃脂塑形速度，打造一副易瘦体质，同时雕刻好看的身材线条。
有氧运动可以选择 慢跑、健身操、打球、游泳、爬楼梯之类的运动，每天安排40-50分钟锻炼。
力量训练可以选择 划船、硬拉、引体向上锻炼背肌，选择推举、侧平举、飞鸟、面拉等动作来锻炼肩部肌群。力量训练不需要每天锻炼，保持2-3天锻炼一次的频率即可，劳逸结合才能提升训练效果。
下面分享一组弹力带力量训练，帮你锻炼背部、肩部肌群，打造迷人的线条。
动作一：弹力带下拉 进行15-20次，重复4-5组
动作二：坐姿弹力带划船 进行15-20次，重复4-5组
动作三：站姿弹力带推举 进行15-20次，重复4-5组
动作四：站姿弹力带侧平举 进行15-20次，重复4-5组
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