如今健身已经成为了一项最为时尚的全民运动，每个城市都会有数不尽的健身房以及汗流浃背的健身爱好者。而且随着时代的发展，健身运动也不再是那些“肌肉男”的专属了，有很多女孩子也都参与了进来。在世界选美大赛上，我们往往会看到许多十分健壮的女孩前来参加，这些体格健壮的女孩成为了大赛上的一道独特的风景。
今天为大家介绍的这位健身达人便是一位澳大利亚女孩，她从小就十分热爱健身这项运动。经过了六年的刻苦锻炼，如今身高177.5的她体重达到了150斤，但是全身没有一点赘肉，都是一块一块的硕大的肌肉，简直比一些男士都要健壮。
这位女孩名叫Kikivhyce，出生在澳大利亚的墨尔本市。六年前的Kiki只有120斤，再加上她有一副姣好的面容，完全是一个亭亭玉立的小女生。可是Kiki却对自己的身材十分不满意，她认为自己的身上没有一点肌肉，完全没有美感。于是，Kiki开始发奋锻炼，努力增肌。
经过了一年的时间的锻炼，Kiki逐渐取得了一定的效果。但是不幸的是，Kiki患上了慢性支气管炎，而且还影响到了肺部的健康，Kiki不得不放下了健身这项运动。通过一年时间的康复，Kiki彻底摆脱了支气管炎的困扰。渴望已久的她又一次来到了健身房，开始为自己的梦想奋斗。
由于Kiki的身高比较高大，为了练出更多的肌肉，Kiki每天都要吃5—6顿饭来增加自己的蛋白质摄入量。Kiki每天还会做大量的深蹲，硬拉等动作来增加自己大腿的肌肉含量。经过几年的奋斗，Kiki身上的肌肉越发的发达，在今年的阿诺德经典赛中，Kiki一举夺得了新手组的第一名。
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
导语：今天给大家介绍的这位健身博主，名字叫做莉莉鲍曼，她是澳大利亚的一名健身博主，当然刚开始只是把自己的健身照片发到网上，但没想到收到这么多人的关注。
成千上万的人都成为她的粉丝，但在健身道路上她也知道自己付出了多少努力，只有通过严峻的挑战之后，才能获得好身材的青睐。
高中时就已经到了女性特别关注身材的时候，莉莉刚开始就受到了不少人的关注，就是因为她的身材太胖了，还受到不少人的语言攻击，为了能让自己快速瘦身，每天都会坚持做运动，还开始节食减肥。
之后选择到健身房中找到适合自己的训练，找到适合自己的食谱，才能让身材变得越来越好。
在一次照片欣赏时，同学竟然发现了她小时候的照片，还调侃她说原来真是女大十八变，没想到别人是越练越漂亮，你是越变越丑。
这对莉莉来说本来就是不小的打击，这时候她就选择激进的方式做运动，各种激进方式运动，刚开始的效果确实不错，但是最后才发现自己的身体变得越来越不健康，思考能力也变得越来越差。
之后来到健身房中才知道原来就是因为自己选择的运动方式不健康，饮食方式不健康，才会出现严重的健康问题，为了能让自己的身体变得越来越好，开始选择听从健身教练的意见。
当然她也在网上开始分享健身的故事，不少女性听完她的故事之后都感觉这就是自己之前无法解决的问题，莉莉也经常在网上鼓励其他的女性朋友，告诉她们只要坚持就会有收获。
莉莉也坚持对健身的热爱，成为了健身博主，成为了不少女性喜欢的健身达人。
莉莉的运动方式有很多，最重要的还是从最简单的运动开始，其实有一些简单的运动，看起来运动能力并不是特别强，但这些运动都是最简单最快速的运动方式，不管在家中还是健身房中都可以直接锻炼。
动作一、坐姿举重
坐姿举重不是直接举杠铃而是举哑铃，当然在坐时一定要注意直接坐在硬板凳上，不要随随便便坐在沙发上，一定要注意上半身挺直向上举起时，先从小臂与地面垂直，大臂与地面平行的状态。
做好准备运动之后，向上举起整个手臂要全部伸直，当然刚开始无法全部伸直也无所谓，慢慢的运动过程中总会达到全部伸直的状态。
动作二、站姿举重
站姿举重也是不少男性喜欢的手臂力量锻炼的运动方式，但在站姿举重时，哑铃要选择适合自己的重量，也要注意在向上举起时要缓慢地进行，大臂带动小臂努力向上发力。
手臂力量在拉动过程中就能打造出完美的麒麟臂，不管男性朋友还是女性朋友，都希望自己的手臂力量变得越来越好，女性朋友想要甩掉拜拜肉，就要选择力量锻炼改变自己的赘肉问题。
动作三、坐姿划船
坐姿划船选择适合的弹力带，可以选择坐在凳子上也可以选择站立，但在做运动时，手臂一定要先从直立的状态慢慢的回到90度弯曲的状态。
在向后拉伸过程中，就能慢慢的感受到手臂的拉伸运动，也能让手臂力量快速展现。
结束语：很多人说健身达人的故事总是有共鸣，就是因为每个人都对好身材有渴望。
如果你也想要获得好身材，在网上寻找适合自己的健身教程，或者先从最简单最基础的运动方式开始，这都能帮助你轻松完成好身材的打造。
相关问答
目前还没确切官方声明和消息。我查阅资料有可能是以下原因:1.伤病问题:羽毛球是一项高强度的运动,运动员在比赛中容易受伤。如果安赛龙在备战过程中受伤,可...
亚体比较权威专业体适能教练是普通教练证书高级私人体适能教练是私人教练证书。不过很多俱乐部还是侧重能力,既是你考取了教练证书也不一定就能当上私教,还...
[回答]是可以补肾的。优质的袋鼠精选用澳洲野生成年雄性袋鼠的肌肉、生殖器组织提取。具有补肾强精、益气提神的作用,还可以改善肾阳虚、阳痿早泄等。而澳...
引体向上是我们自重练背的王牌动作,除了引体向上,推荐下面两个在家也能够练背的动作:澳大利亚引体向上/水平引体向上桥式动作引体向上能够锻炼到我们背部所...
肌肉硬化是怎么回事应该如何治疗平常应该注意什么
澳大利亚号称“世界活化石博物馆”,可能是大洋中的唯一一块大陆,和欧亚大陆、美洲大陆早早分开,所以遗留很多稀奇古怪的生物,澳大利亚会下蜘蛛雨,蜘...
澳洲理疗专业一般区分为职业理疗OccupationalTherapist和物理治疗Physiotherapist,不知道同学是否具有临床医学相关背景,如果有临床医学相关背景,可以尝试申...
型、三叶型、“十”字型...飞来飞去器(boomerang)又名回旋镖、自归器、飞来飞去器等其它名称,顾名思义就是飞出去以后会再飞回来。它的形状有“V”字型、香蕉...
答案一定是肯定的,有用,而且健身这件事什么时候开始都不算晚,它不仅会给你带来超出年龄的身材,更会给我们带来更好的生活质量,国外有一位奶奶,就是最好的例...我...
在最近一段时间里面,澳大利亚游泳队可能是最热门的1个话题!继霍顿拒绝和孙杨颁奖台合影后,澳洲媒体也是炮轰孙杨是1个药物骗子,然而就在过去不到几天的时间里...
