这几年明星营销身材的通稿比比皆是，男明星很多都是穿衣显瘦，脱衣一身腱子肉，女明星更是个个追求直角肩、A4腰、锁骨还要能堆放硬币……
这种势头之下，就连曾经以胖出圈的原《快乐大本营》主持人杜海涛，有一天也因为“瘦”上热搜。
早前在节目中，杜海涛说自己要减肥，当时还是他女友的沈梦辰说：你瘦了之后就只剩丑了，千万别减肥。
事实上，他减完肥后人清爽了不少，但也确实显老态了不少，连发际线都肉眼可见地上移了。
可见，并不是瘦了就一定能换来帅气和漂亮，让状态看起来很好的。
除了杜海涛，圈里很多以运动、健身出圈的女明星也一样，表面上看起来有肌肉，身材紧实，线条流畅，但离开了美颜滤镜后她们干瘪的一面也无处遁形。
陈意涵天生一张娃娃脸，眼睛巨大，看起来像个卡通娃娃。
除了有一张耐老的脸，她也是圈里出了名的会保养的女明星，40岁了还经常被夸少女感满满。
2018年她与新晋导演许富翔成婚，分别于2019年、2021年生下了一子一女，凑足了“好”字。
别看她三年抱俩，但身材可是一点没有走样，这得益于她一直是一个酷爱运动的人。
怀孕期间，她经常挺着大肚子运动，很多未怀孕的人都不一定能坚持的跑步运动，她肚大如箩的时候一如既往地进行着。
那在公园里长腿飞舞的样子，很难想象她是一个身怀六甲的孕妇。
室内的运动她在怀孕期间也一直没有落下，比如打羽毛球，做瑜伽等，她大着肚子往那一站就开始下腿，身姿灵活地一个趴地“一字马”，让很多没怀孕的女人都自叹不如。
怀孕八个月了，她还经常去爬山……
生完大儿子后她参加真人秀《幸福三重奏》时透露，整个孕期她只胖了4公斤，因为她爱运动，怀孕后停了工作就一直在不断地运动、运动、再运动。
这一番言论让身材巨好的郎朗媳妇吉娜都瞠目结舌。
怀二胎九个月的时候她挺着孕肚参加了某电影节红毯秀，从媒体拍到的照片来看，她的身姿依旧纤瘦，锁骨亮眼、手指骨节分明，肚子不明显，就跟很多普通人饱餐了一顿后的肚子差不多。
这波照片流出后，很多人感慨爱运动的人，身材保持是真的好，哪怕怀着孕也散发着满满的活力。
但事实真的是这样吗？
去年她的二胎还未出生时，她在社交平台发了一组自拍照，没了滤镜加持，一下子就暴露了她的真实状态。由于脸上没有什么肉，本来就大的眼睛显得格外突出，加上深深的法令纹，整个人显得很干巴，年龄感一下子就上来了。
怎么说呢，在现在这个以瘦为美的时代，每一个人都在追求极致瘦，哪怕是怀孕了的女明星也在不断地内卷。
但哪怕是运动瘦的，瘦到了凹陷的程度，也就没有什么美感了。
李若彤是一代人心中的女神，她出演的小龙女、王语嫣至今还被人津津乐道。另外，她在《大内密探零零发》《杨门女将》《武当》等剧中也贡献了高光演技和颜值。
但她比较恋爱脑，1998年与富商郭应泉恋爱后，她就一直被男友要求退圈做他背后的小女人，几次三番被“洗脑”，她便就真的淡出演艺圈做了小妇人。
相恋十年，她在男友经历低谷、负债累累时不离不弃。但好女人往往碰不到好男人，最终她还是被辜负了。
分手不久她的父亲又离世，双重打击让她一度患上了抑郁症，最终靠着吃药和运动，花了几年多时间才熬过来。
也正是从那个时候开始，她爱上了健身。
复出的时候她年近五十，但是一直肌肉让观众忘记了她的年龄。加上那个时候她在网上从来没有公布过自己的出生年份，很多人都以为她才四十出头。
在镜头里，她依旧是那个貌美如花的姑姑，而戏外，她常常因为好身材上热搜。
去年，55岁的她和65岁的张丰毅因为一组健身照引发了全网热议。照片中张丰毅一身腱子肉，状态看起来说50岁也不为过。
李若彤纤瘦苗条，但腹肌、手臂肌肉非常惹眼，一看就很有力量感。
好的身材离不开他们背后超强的自律能力与持久坚定的付出，从李若彤在社交平台上的分享可见，她是随时随处在健身。别人可能会看着都累，但因为她自己喜欢，所以甘之如饴。
看着她苗条的身材和紧实的肌肉，确实让人很眼馋，粉丝们也纷纷夸赞她驻颜有术，青春永驻。
但也并非所有人能看懂这种美，去年她参加某个红毯的后台采访视频中，没有了美颜滤镜，她的“瘦”就看起来有些突兀了，乍一眼看上去下巴以下全是骨头。
网友纷纷表示：“这样看着有些吓人”，“事实证明还是胖点好看”，“好干巴”等，有的甚至还说有些恐怖。
三、金晨
金晨毕业于北舞，171cm的大个子，多年舞蹈练就的出众气质，让她迅速在娱乐圈脱颖而出。
刚出道时，她顶着一个波波头就演完了一部古装剧。那时候脸蛋儿圆润，有点萝莉的感觉，又有几分清纯，加上人设很神秘，让人一下子就记住了。
大红之后她的脸部变化挺明显的，或许是褪去了之前的婴儿肥，她以前的鹅蛋脸变成了现在流行的小瘦脸，说话的时候嘴巴也有几分歪。
但她的身材，一直是她引以为傲的，比如那两条无处安放的大长腿，能一字马挑战横跨六级台阶，除了腿长让人啧啧称赞，柔韧性也可见一斑。
最近在《乘风破浪的姐姐》的节目里，那英质疑她没有腹肌，她一边说“我很有啊，你快看”一边掀起了衣服，露出了一排腹肌给那英看。
那英一边摸一边对旁边的人说“是哦，她不吃饭，她肯定有”，她连忙解释：我这是练出来的。
大概那英很少上网冲浪，或者说以前没有关注到金晨。确实如金晨自己所言，她很有腹肌，之前在网上秀过很多次肌肉。
小背心一穿，一身肌肉藏不住，让网友直赞她身材好，有肌肉不说，比例也极好。
不光有腹肌，她的手臂肌肉也非常明显，做一个大力水手的姿势，看起来非常强壮，网友们还一度被调侃她是金刚芭比。
但是这种手臂肌肉得很刻意摆造型才有效果，大多数情况下，她给人的感觉是瘦骨嶙峋。
去年11月份，她一袭粉色吊带裙出席某商业活动，不仅手臂不盈一握，锁骨处还凹陷得非常夸张，排骨胸也十分抢镜。
前无胸后无屁股，整个人就是一个“纸片人”。
虽然是大浓容，都掩盖不了憔悴之色，网友纷纷吐槽“瘦得好可怕，一点也不美”。
据说她一米七多的个子，才80多斤，只能说现在的审美真的太吓人了。
四、郑秀文
郑秀文是港圈出了名的健身达人，她不是在健身，就是在去健身的路上。
她常常在社交平台上分享自己的健身的照片，每次都是汗流浃背，看起来活力满满，让人既佩服她几十年如一日的自律精神，也被她看似健康的生活方式感染。
有很多网友甚至拿她来嘲讽内娱那些大腹便便的油腻大叔们，仔细想想，如果那些个在中年发福这个坑里躺平了的大叔有她一半的决心和毅力，大概“叔圈”还能得多几个颜值和气质抗打的。
但其实她虽然爱健身，却也瘦过头了。
她的脸颊上面没有一丁点肉感，身上也是皮包骨头，瘦得胸都没有了。穿展露身材的衣服会暴露她没有曲线的短板，虽然没有赘肉，可是也没有什么美感。
早前她演唱会上被抓拍的照片，胸部的排骨呼之欲出。
配上摄影师诡异的抓拍角度，看起来有些恐怖，完全没有中年女人的风韵，反而有些man。
郑秀文刚出道的时候其实很漂亮的，脸蛋儿圆润，身材高挑，女人味十足。
印象中她在《刑事侦缉档案》里饰演的叶子晴就特别美，胖瘦适宜，气质独特，造型也为形象加了不少分，有一种都市丽人的高雅清冷感。
后来她因为感情问题一度陷入抑郁的深渊，那时候体重也节节攀升，最胖的时候达到了130斤。走出来之后她开始健身减肥，从此一发不可收拾。
她保持身材的方法一般人听了都会后背一麻：每天健身+跑步8公里+吃素菜和少量鸡胸肉。
总结出来就是六个字：吃得少，动得多。但光是风雨无阻地每天8公里长跑这一项，就把一大批想减肥的人卡在了门外。
五、张天爱
张天爱在2015年凭借《太子妃升职记》走红之前做过广告模特，可想而知身材是极好的。
而她对于身材的管理，也一直非常严格。
2019年她参加了一档对标身材的综艺节目《哎呀好身材》，在节目中编导追踪了她一天的日常，从最终呈现的节目来看，她对自己的身材把控可以说到了超级上头的地步。
她每天都会做健身塑形训练，连刷牙的时候都要充分利用时间做深蹲、拉伸等动作。
今年参加《浪姐》时，她起床第一件事就是抡着椅子做深蹲，可以说是随时随地就地取材，时刻把健身大任摆在第一位。
饮食方面她更是相当节制，平时都是以少油少盐的清水煮为主，像炸鸡这种高热量的食物，她偶尔馋了也只能吃一口，并且还会把外面裹的那层炸衣剥掉。
节食加运动双管齐下，她的健身效果还是非常明显的，时下流行的A4腰，直角肩、蝴蝶背什么的，她统统都有。
但是在《浪姐》里，她的纤瘦身材也迎来了很多不同的声音。
几位姐姐刚见面时，于文文就当着她的面说她太瘦了，像个骷髅架子似的。
都说上镜胖十斤，明星与明星面对面的观感是最直接的，节目中好几个姐姐见到她第一句话就是说她太瘦了。
而她的瘦，是连镜头都帮不了忙的那种干巴瘦。她跳舞的时候，胳膊细得仿佛骨头跟皮相连，中间没有肌肉间隔。
后台采访的时候，镜头一推进，由于脸上挂不住肉，法令纹、笑纹特别打眼。所谓的直角肩更是直到了离谱的地步，坐在那里就像一个衣架撑着一个大头的假人一样。
她很漂亮，但这种瘦到包皮骨头的身材，真的没啥美感了。虽然她一再地改百科上的年龄，这么瘦反而显老，暴露真实年龄了。
以上这五位女星都是圈里出了名的健身达人，个个都是一天不运动就觉得少了点什么的主。
这几年讨论身材的风刮起来之后，很多人以她们为例子给普通人制造了不少的身材焦虑。
但她们的身材真的好吗？我想并不是每个人都认可这种瘦骨嶙峋的美吧？尤其是上了年纪之后，女人珠圆玉润一些，反而更显年轻。
亲爱的小姐姐们，想要一头扎进健身的热潮，却担心“误入歧途”？别慌，今天就来和大家分享一下女孩子健身的真实心得，既有那些你必须知道的“避雷”知识，也有实战满满的“攻略”宝典，让你在健身路上轻松闯关，一路升级打怪！
“照搬明星健身法，我也可以拥有马甲线！” —— 明星的训练计划固然诱人，但每个人的体质、体能基础都不同，一味模仿可能导致受伤，或者效果不佳。记住，最适合你的健身计划，一定是基于自身情况量身定制的！
“跑步机上一小时，肥肉立马消失无踪！” —— 健身是个持久战，不可能一蹴而就。并且单纯依靠有氧运动很难雕塑完美身材，还需要结合力量训练，全面提升身体素质。
“健身房就是战场，装备必须全套顶级！” —— 别被广告宣传迷了眼，昂贵的装备不一定代表更好的效果。一双舒适的运动鞋、合身的运动衣，再加上科学的训练方法，才是你的健身利器。
“力量训练，我不是女汉子，我只是在塑造线条！” —— 别害怕举铁会让你变成“金刚芭比”，适量的力量训练能够帮助塑形，提高基础代谢率，让你即便安静坐着也能悄悄燃烧卡路里。
“饮食，我吃的是营养，不是寂寞！” —— 健身后，补充蛋白质和复合碳水化合物尤为重要，它们是肌肉修复和能量补充的关键。别担心吃得多会长胖，合理饮食反而会帮助你更快看到健身成果。
“休息，我是充电宝，不是永动机！” —— 健身虽好，可别忘了休息。足够的休息和恢复，是肌肉增长和体能提升的基础，所以，别忘了给自己的身体放个假，让它在休息中变得更强大。
总而言之，健身是一场与自我对话的旅程，每位小姐姐都应该找到适合自己的道路，避开那些不必要的坑，握紧手中的攻略，一步步向理想的自己迈进。在健身的世界里，你将会收获的，不仅仅是一副健康的体魄，更是那份从内而外散发出的自信与美丽！
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