#健身有必要去健身房吗#
我们知道健身房的器械比较齐全，健身氛围比较浓厚，可以更加系统地锻炼，更快增肌减脂，练出一副好身材。对于想要专心健身的人来说，健身房是一个不错的去处。
但是，对于大部分人来说，健身房并不适合他们锻炼，原因如下：
1、很多健身新手对于健身的概念比较模糊，也无法保证健身的毅力，往往办了健身卡后坚持不了几天就会放弃，这样无疑是浪费金钱。
新手可以去户外或者室内锻炼一段时间，可以加强体能基础，还能看看自己是否具备足够的毅力去健身房锻炼，这个时候再考虑办卡的事情。
2、有的健身人群，每天忙于工作，他们的空闲时间比较有限，去健身房路上也要花费一定时间，并没有充足的时间去健身房锻炼。
因此，要他们去健身房锻炼是不切实际的。而在家可以利用琐碎时间锻炼，这种锻炼方式更适合忙碌的上班族跟学生党。
3、有的人有社交恐惧症，看到人多的地方就会比较慌，他们不喜欢人多的聚集地，这类人也不适合去健身房锻炼的，选择在家锻炼会更好。
如果你也是社恐症人群，害怕别人异样的眼光，对自己的身材比较自卑，那么不如在家开启健身训练，这样会更自在。
那么，你是适合在家锻炼，户外锻炼，还是去健身房锻炼呢？
无论是选择在哪里开启健身，健身之前你都需要定制一份适合自己 计划，而不是盲目瞎练，否则你是无法练出好身材的。
一份合理的健身计划，每次时间时长在40-90分钟左右，每周打卡次数在3-6次，长期坚持才能有所收获。
而不同是目的的人，健身侧重的训练也是不同的，减脂为主的人要以有氧运动为主，力量训练为辅，而增肌的人要以力量训练为主，有氧运动为辅，二者结合才能有效增肌减脂。
有氧运动的选择有很多，比如： 快走、广场舞、慢跑、跳舞、打球、跳绳、游泳、爬山、骑行等运动，我们可以从低强度的运动开始，逐渐提升自身的体能耐力，然后再慢慢过渡到高强度训练，这样可以进一步燃脂，避免身体陷入舒适区。
力量训练可以从哑铃、杠铃、弹力带等器械入手， 以复合动作为为主，比如深蹲、卧推、划船、硬拉、山羊挺身、平板支撑之类的动作进行训练，锻炼身体各大肌群，才能提升身材比例。
#在健身房健身有什么好处#
长期坚持健身锻炼的人，可以收获很多好处，无论你想减肥还是增肌，亦或者是强身健体，只有坚持下来，你才能感受到身体的不同。
长期健身锻炼可以让你提升心肺功能，保持旺盛的体能精力，抵抗衰老速度，抑制脂肪的堆积，提升肌肉维度，从而保持一副好身材。
而健身锻炼的方式有很多种，有自重训练，有负重训练，有有氧运动，有力量训练，有的人选择在家锻炼，有的人会办卡去健身房锻炼，还有的人喜欢去户外进行各种体育锻炼。
不同的人适合的健身选择也是不同的， 选择在健身房锻炼会有什么好处？几个优点一起来看看：
1、健身房的器械相对比较齐全， 无论是增肌还是减脂的人，都可以找到适合自己的锻炼方式。在健身房锻炼，你可以尝试不同的训练方式，学习更多的健身器械，可以保持运动的多样性。
2、仪式感很重要，健身房健身锻炼的氛围比较好 ，跟随着健身音乐动起来，会让你更专注于健身，提高意志力，在家锻炼容易受到打扰，减肥氛围比较差，容易让你分心。
3、健身房锻炼的时候，有私教或者好心的人会给你做出一些健身指导 ，或者进行一些比较专业的瑜伽、动感单车课程，可以让你更科学锻炼，有效降低受伤几率。
4、健身房锻炼可以让你交到志同道合的朋友 ，互相鼓励一起进步，朝着共同的目标前进，不容易放弃锻炼。
但是，健身房锻炼也有其弊端，我们一起来看看：
1、对于大多数人来说，去健身房需要一定的路程跟时间，他们没有那么多时间花费在路程上面，对于工作忙碌的人来说，他们很难挤出时间去健身房锻炼。
2、一些热门的健身器械需要排队，人太多的时候等候时间就会太长，而太多人轮流用器械，我们无法保证其卫生，在家健身会更卫生一点。
3、健身房各种人都有，有些人素质比较差，有的人没有及时将器械归置原位，健身的时候喜欢拍照，会影响别人的锻炼。
4、对于社交恐慌的人来说，他们喜欢远离人群，很难接受健身房锻炼的方式，这种人比较适合在家锻炼，不适合去健身房健身。
对比健身房锻炼的优缺点后，你是适合去健身房锻炼还是在家健身，亦或者是户外锻炼呢？只要找到适合自己的健身方式，然后坚持下来，时间自然会回馈你更好的自己。
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