健身对人的影响是非常的大的。当人去健身了以后，会改变这个人的身材，使肌肉变得更加紧缩，使身材变好，水桶腰，大象腿和健身后的人说拜拜。而且通过健身进行的减肥不会反弹，肌肉变紧实了之后，还会使身体富有肌肉感，通过健身减肥以后，身体的脂肪会被燃烧，是属于健康的瘦。除此之外健身还有很多的好处。
长期健身给大家身体带来的好处是难以想象的。健身让大家的抵抗力变强，因为健身的时候会让人的血液保持流通，增强抵抗力。所以经常健身的人，患病的可能性要低于不经常健身的人，经常健身的人会不容易得心脏病和中风这些疾病。
健身还可以让大家保持身心愉快和精力充沛。根据有关证据表明，经常健身的人一般都比较开心，所以经常锻炼也有可能减少患抑郁症的可能性。已经有研究表明，运动之后你会感觉更开心，对于已经患有抑郁症的轻度或中度患者来说，运动可以有效减轻病情。另外，健身可以帮助大家睡的更香，更熟。因为白天里通过健身会释放更多的热量和汗水，所以到了晚上大家就可以睡的更好了。
健身同时也可以提高记忆力，健身可以促进大脑的细胞更新和大脑的海马体，会加速大脑的细胞更新速度，提高大脑注意力和细胞分裂速度。所以从现在开始，去健身吧。
想要减肥，就要让自己动起来，而且是要动用身体上的大肌群，让全身的肌肉都参与进来，就能更多的消耗身体的能量，提高身体的代谢水平。
哑铃、壶铃、药球就是可以很好调动到全身的训练工具，茶健身利用这几种健身器械设计了全身燃脂瘦身训练方案，共包括7个训练动作，每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，循环训练3-5组。坚持4-6周，就能收获你的瘦身材。
那就赶快跟着茶健身一起减肥瘦身吧！
训练动作1
双手各抓握一只哑铃，掌心相对举在胸前，做下蹲动作，然后后撤一条腿，做弓步蹲动作，同时将双手打开，掌心朝前。
训练动作2
双腿宽距站立，双手抱住一只药球，从身体一侧转身用力摔向另一侧。
训练动作3
双手各抓握一只哑铃，双腿宽距站立，做下蹲动作，同时双手做二头弯举，然后双手抓握住哑铃放在地上，双腿向后跳起伸直。
训练动作4
双手抓握一只壶铃，用髋部的力量将壶铃顶出，做壶铃甩荡动作。
训练动作5
双手抱起一只药球，高高举过头顶，然后再用力摔向地面。
训练动作6
双手抓住单杠，将双腿直腿抬高，尽量抬高。
训练动作7
先做一个俯卧撑，起身后再高高跳起，做波比跳动作。
点击文章结尾左下角处的“了解更多”可以观看本文训练动作的完整训练视频示范，赶快跟着茶健身一起训练吧。
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