首先， 不健身的人如果不注重饮食，容易热量过剩，长期以往，身材也容易变胖。而平时缺乏锻炼，会导致身体机能下降，易患病。
相比之下，长期健身的人活动代谢比较旺盛，不容易堆积脂肪，通常体态匀称、肌肉健壮，能够提高身体的免疫力，降低患病的风险。
其次， 不健身的人随着年纪的增长，体能耐力会下降，往往容易疲劳，精力不足，看起来会显得沧桑。
而长期健身的人则拥有更强的体力和耐力，精神比较充沛，能够持久地从事一些高强度的活动，看起来也更有活力。
第三， 不健身的人，在面对压力和挑战时更容易感到焦虑和紧张，抗压力不足，容易出现负面情绪。
而健身的人身体会释放更多的多巴胺，制造愉悦因子，抗压力会比较高，通常能够更好地应对压力，身心更加平衡。
第四， 不健身的人的饮食习惯往往不规律，喜欢高热量、高脂肪的食物，三餐不定时或者喜欢吃宵夜跟零食，这会使得身体的健康状况越来越差，容易诱发各种肥胖疾病。
反之，健身人群的饮食往往比较健康，三餐比较规律，注重营养均衡，合理分配蛋白质、碳水、脂肪的摄入，平时垃圾食品会吃得比较少，他们更容易保持健康的体魄。
最后， 不健身的人在社交生活中可能会受到限制，局限于一个小圈子，经常宅家里，因为他们缺乏足够的耐心，容易出现拖延症问题，不够自律。
而健身的人通常更加自信、积极向上，人也会更自律，也有更多机会结交新朋友、扩展社交圈子。
综上所述 ，不健身与健身的人在长期以往中存在着诸多差异，而健身锻炼可以让我们收获多个益处，让自己的身体和心理更加健康。
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如今，越来越多人知道健身的重要性，希望通过锻炼遇见更好的自己。但是，开启健身很容易，坚持健身却很难！正因为坚持健身不容易，长期健身的人才显得更难能可贵！
那么，健身与不健身的区别有多大，你知道吗？今天让小编来掰扯掰扯，健身的人，与不健身的人，二者有多大的差别？从4个方面分析：
1、坚持健身的人，自身的精神状态看起来是不同于普通人的。 经常健身的人负面情绪可以及时得到释放，抗压力会得到提高，身体会比较健康，看起来活力十足，精神也会更加充沛。
而不健身的人，容易被生活的琐碎跟压力压弯了腰，负面情绪容易积累，眼神也会逐渐失去色彩，看起来活力不足。这就是健身与不健身的区别。
2、坚持健身的人，身材也会保持得比同龄人更加出色，甚至超过年轻人。 健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗，促进脂肪的消耗，有效减掉多余赘肉，保持一副好身材。
而健身加入力量训练的人，身材线条也会逐渐凸显，比如：练出腹肌、胸肌、翘臀、倒三角身材，你看起来也会更有魅力。
而不健身的人随着年纪的增长，身材会慢慢发胖，身材逐渐走形，你会发现小肚子、大象腿、拜拜肉，看起来形象气质都会大打折扣。
3、坚持健身的人，自身免疫力会比较高 ，平时不容易生病，转季不容易感冒发烧。经常健身的人会逐渐爱上健身，喜欢上流汗的感觉。
而平时不健身的人，他们排斥运动，不喜欢锻炼，害怕心跳加速、大汗淋漓的感觉。随着身材的发胖，过量的脂肪会伤害身体机能，肥胖疾病也更容易光顾你，身体衰老也会加速。
4、坚持健身的人，体能素质会比较好 ，运动能力会比不健身的人更强，力量也会比较旺盛。身体各项机能会保持健康状态，比如：心肺功能比较强，心血管比较健康，有效抵抗衰老速度，身体跟颜值会保持冻龄状态。
而不健身锻炼的人，你的体能素质也会直线下降，过了30岁后身体力量会逐渐流失，体能耐力也会直线下降，无法阻止衰老的来袭。
而两种不一样的选择，注定了不一样的人生状态。 你会选择健身的人生，还是不健身的人生呢？决定权在你！
如果你希望遇见更好的自己，那么每天抽1小时锻炼，每周坚持3-5次锻炼，长期坚持下来，你就会收获另一个自己，收获更精彩的人生。
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