本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：孙小宁
随着现代人生活质量的不断提高，越来越多的人开始注重修身养性。尤其是对于现代女性来说，拥有一个窈窕的身姿不仅能够让自己充满自信，还会让他人对你刮目相看，投来为之羡慕的目光。
那到底如何才能保持自己完美的身材呢？答案就是合理的饮食起居与正确的锻炼方法。
瑜伽，作为一项能够调节人的生理、心理、情感、精神的活动，深受广大女性的喜爱。对于想要减肥塑形的女性来说，练习瑜伽是非常有用的一项活动。
但，瑜伽是如何达到减肥的效果的呢？实际上，瑜伽主要是通过各种体式来调节自己身体的内部器官，改善人们的消化系统，进而更好的促进身体的新陈代谢，以此来达到减肥的目的。
瑜伽的流派有许多，例如艾扬格瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及热瑜伽。其中热瑜伽适合想要减肥的女性，热瑜伽能够消耗大量的卡路里，基本五分钟之后就会使练习者大汗淋漓，但同时热瑜伽需要特定的场地，需要温度在38摄氏度左右的环境中进行。当然，如果你想要通过瑜伽塑形，可以选择流瑜伽，让整个身体处于放空的状态，通过气息在身体中的流动，帮助体内的脂肪快速分解燃烧，达到减脂塑形的效果。
但要进行瑜伽活动，必备的一个工具则是瑜伽垫。当前市面上的瑜伽垫种类繁多，很容易让人眼花缭乱，那到底如何选择一款适合自己的瑜伽？找对方法极其重要。
方法一：选择好的材质
瑜伽垫的材质是最重要的一项选择事项，毕竟瑜伽垫的寿命与材质息息相关。
目前瑜伽垫的材质主要有以下三种：TPE材质，该材质的特点是弹性好，吸水性好，但寿命较短，并且在有水的环境下容易滑倒在地。
NBR材质的特点是比较厚实，密度较小，重量轻，比较适合关节敏感的人使用，但它的弹性一般，防滑性也较差。天然橡胶材质，弹性高，防滑耐操，保养方式简单，但吸水性不太好，并且天然橡胶制成的瑜伽垫价格也是非常高的。
在这三种材质中，对于瑜伽初学者来说，材质首选TPE，其次是天然橡胶，而NBR是最太适合使用的一种材质。
方法二：选对厚度
国际标准瑜伽垫的尺寸是183cm*61cm*6mm，但在日常生活中我们其实可以看到很多加宽加厚的瑜伽垫。然而，加宽加厚的瑜伽垫真的好用吗？实则不然，对于瑜伽垫来说，宽度与长度改变是可以接受的，毕竟每个人身材不一样，但是瑜伽垫的厚度必须按照一定的参考标准来选择。
通常情况下，瑜伽垫的厚度分为三大类：一是8mm-10mm，二是6mm-8mm，三是1mm-5mm。这三种厚度中，最适合瑜伽入门级或者中级选手的厚度是第二种，刚入门的瑜伽选手主要追求的是舒适度，因此适中厚度的瑜伽垫能够很好的保护初学者不易被硌伤，第三种厚度的瑜伽垫适合瑜伽高级及以上选手，瑜伽高级选手在联系瑜伽的过程中更注重平衡性以及稳定性
因此，薄一些的电子更容易让人抓住地板，保持身体平稳的状态。第一种厚度的瑜伽垫是不作为推荐的，超过8mm的瑜伽垫太厚，容易在学习瑜伽的过程中导致重心失控。所以说，瑜伽垫并不是越厚越好，垫子越厚，平衡性越难以掌握。
方法三：明确自己的预算
当前市面上瑜伽垫品牌也是越来越多，让很多瑜伽初学者眼花缭乱，不知道如何选择。首先，我们需要明确自己的预算，预算在百块钱以内，可以选择一些性价比高的品牌。例如常见的奥义、青鸟品牌等等。如果预算在五百以上则可以选择购买一些高端品牌，例如Manduka、Lululemon、jade yoga等等。除此之外，还有一些常见的运动品牌，如阿迪达斯、keep、李宁、耐克等等。
以上三种方法，能够快速帮助我们大致了解到有关瑜伽垫的基础知识。总结起来就是对于瑜伽入门级选手，在选购瑜伽垫的过程中，首要因素是瑜伽垫的舒适性，舒适度较高的瑜伽垫可以帮助我们迅速的进入练习状态，因此初学者选择6mm的垫子就可以，其次就是瑜伽垫的防滑性能，通常情况下，良好的防滑性能能够帮助初学者比较容易的完成一些高难度的动作，例如跳跃性动作，最后就是在选择品牌的时候，我们可以入手一套百元以内性价比高的瑜伽垫进行练习，等到自己的技术水平提升之后，在自行购买一些高端品牌的瑜伽垫。
其中，青鸟品牌的瑜伽垫性价比算是比较高的，百元以内可以买到TPE材质的瑜伽垫，而且青鸟瑜伽垫正反两面的设计都较为人性化，正面采用了点状的花纹进行装饰，不仅美观还增大了稳定性，反面则采用了波纹状的花纹进行装饰，一定程度上增大了摩擦力，提高了防滑性能，价格也十分亲人，是一个非常不错的选择。
最后一点就是有关瑜伽垫的保养小技巧。很多人在使用瑜伽垫的时候，却不知道如何进行清洁与保养，不适当的操作很可能会大大缩减瑜伽垫的寿命。
下面就来介绍一下有关瑜伽垫的清洁与保养。
在刚购入瑜伽垫的时候，许多人会发现瑜伽垫的性能并不会合意，以为是自己买到残次品了，但其实是新的瑜伽垫一般都会有一种太滑或者太涩的感觉，因此瑜伽垫也是需要一个磨合期的，所谓磨合期就是经过时间的推移，瑜伽垫的滑涩感会逐渐减少。在生活中。我们可以用盐水擦拭的方法，加速磨合期，使瑜伽垫快速的进入使用期。
随后在使用的过程中，要注意瑜伽垫的清洗。尤其是在练习完瑜伽之后，垫子上肯定会留有汗水，用湿布进行擦拭或者用清水加入少量的消毒液进行清洗，不仅可以除去细菌也可以除掉汗臭味脚味等等。在清洗的过程中，不要添加一些洗衣液或者肥皂沐浴露之类的东西，这些东西闻起来香香的，但是会破坏垫子的性能，因此，使用清水冲洗简单轻便又安全。在洗干净之后，一定要等瑜伽垫自然晾干之后在收起来，同时也要注意切忌暴晒，暴晒会导致垫子等寿命急剧下降。
以上这些就是有关瑜伽，有关瑜伽垫的各种小知识。正确练习瑜伽百利而无一害，在练习瑜伽的过程中，我们要注重把握动作的标准性，不标准的动作在长期的练习中有可能会怂害我们的关节，并且练习瑜伽是一件长期的事件，可能是二年、五年、七年，甚至更长的时间，一时兴起练习瑜伽的效果微乎其微，如果你想要通过瑜伽减肥塑形，你就必须得有毅力，长期坚持下去，三个月以后，就会发现自己真的不一样了，不仅体重下降了而且气质也上升了。如果你喜欢瑜伽，那就要努力坚持下去，它会带给你不一样的惊喜。
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最近很多健身朋友跟我抱怨他们的健身垫要么尺寸太小、容易移动或容易掉渣掉屑，要么拼接-拆卸麻烦，不方便移动，不好收纳占地方等等。说实在的，虽然现在家庭健身如火如荼的进行，但还没有一款专门针对家庭健身使用的垫子，很多朋友不是随意买一张瑜伽垫勉强替代，就是浪费钱用拼接垫铺满整个房间。
正所谓术业有专攻，瑜伽垫是用来练习瑜伽用的垫子，橡胶拼接垫是作为商业健身房的地垫，健身垫是用来健身运动的垫子，三者混用肯定不是最佳选择。
如何选择专业健身垫？教你五招即可轻松解决：
现在市场上很多都是挂着健身垫的名字在卖瑜伽垫，用瑜伽垫来健身的朋友一定会有种种烦恼，比如尺寸太小、易坏、垫子跑动等等。
IKU是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌 ，一整块巨大尺寸、高密减震、抗压耐用，强劲抓地力等这些都是根据在家健身的运动特性科学设计，当然如果你用了这款垫子你还会发现更多的优点和用途，你也可在他们天猫和京东店铺的客户评价中获取到。
目前市场上有三种健身垫：
1.橡胶拼接垫，常用于商业健身房，小块拼接铺满整个健身房，适合放置重型健身器械，但放在家中使用不能自由移动，不能卷起收纳，占用生活空间；
2.瑜伽垫，它是练习瑜伽的专业垫子，常见材质有TPE、NBR和PU橡胶，具有轻巧舒适的特质，方便外出携带，由于轻巧和尺寸小，大跑动和大跳跃时常常移动和出离地面。
3.IKU大型家庭运动垫，它是专门用来家庭运动的专业健身垫，由高质量高密度PVC制作而成，一整块黑色垫子，最大尺寸达到300cm*180cm，总面积是瑜伽垫的4倍以上，可自由移动，可卷起收纳，不占生活空间，是家庭健身运动的理想选择。
如果前两招还没有筛选出来，可进行第三招——手捏或按压！
健身运动主要以跑、跳、翻滚和按压等动作为主，注重大副度、高强度刺激性的运动，太软太厚的垫子容易造成崴脚受伤现象。
大家一定有在地面上跑跳的感受，稳定性坚定安全。IKU大型家庭运动垫设计硬度时借鉴地面的运动感受，又在缓冲性上做了改良，不仅采用专业级高密度PVC材质，还在垫子内部设计高密闭孔结构，确保垫子即不影响运动的平稳性又保护关节和地板。
由于健身运动是一项刺激性、高强度且穿鞋的运动，健身垫的耐用性比一般的垫子要高出数倍，检验垫子的耐用性一般建议穿鞋在健身垫上做几个回合的登山跑，不掉渣不掉屑为佳。
NBR垫子：密度稀，轻巧，登山跑时垫子易拉伸，穿鞋在上面运动当场被磨坏；
TPE垫子：密度厚密，赤脚踩上去亲肤细腻，但穿鞋运动时会出现小碎屑；
IKU高密度PVC垫子：高密材质，表面还做了加强处理，做登山跑时，垫子稳如磐石，表面完好无损。
健身垫的防滑抓地力对大幅度的健身动作非常重要，如果一张垫子总是跟着你的运动而移动，它不仅分散你的注意力，还可能将你绊倒带来伤害。
测试垫子是否具有牢固的抓地力，你可以在垫子上来回跑动，如果垫子原封不动，恭喜你，选择到了专业的健身垫。
除了此项检测外，还可以从重量上下手，以下是各种垫子的重量表，你会发现IKU大型家庭运动垫的重量是瑜伽垫的3倍以上，最大尺寸在10倍以上。
术业有专攻，不同运动有不同的运动特性，如果想痛快“撸”铁，选择专业健身垫对你很重要！
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