健身的小伙伴们除了吃鸡胸肉以外
记得还要吃水果
今天要说的水果是香蕉
说到香蕉，小黄人就兴奋了
其实香蕉除了方便好吃以外
还有它的营养很丰富
营 养 信 息
香蕉每100g，热量：93大卡
碳水化合物：20.8g，钾：256mg
健身为什么要吃香蕉？
1、好吃
香蕉口感好软糯
入口即化天然的香甜
让你一口根本停不下来
2、抑制食欲，增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他水果要高
而且碳水含量占20%
吃一根香蕉能够缓解饥饿增强饱腹感
其次香蕉还能
补充锻炼过程中消耗的肌糖原
香蕉中特殊的香味
能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号
起到抑制食欲的作用
3、开心水果
香蕉能释放调节情绪的色氨酸
当人体吸收色氨酸后
会转化为血清素，能够提高情绪
使人感到放松、愉悦
4、美腿高手
香蕉中丰富的钾元素
能够更好的帮助你伸展腿部肌肉
让你在练腿过后腿部线条更加完美
5、健身百搭
对健身者而言
不论你是正餐还是加餐
香蕉都是你理想食物的选择
香蕉还含有丰富的维生素C
维生素B6等，能够提高免疫力
随时为肌肉补充能量
香蕉还可以搭配其它食物
比如搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼
和牛奶/酸奶一起打成奶昔
还可以冰冻后打成冰淇淋
香蕉的储存方法
香蕉属于热带水果
不需要放入冰箱冷藏
放在室温下保存即可
如果想快速熟透可以跟苹果放在一起
如果没那么快吃完
可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住
那样就可以保存时间长一点
每天吃香蕉
身体更健康
对于很多健身的人来说，他们的包里经常都会放几根香蕉？这究竟是为了什么？为什么健身的人要吃香蕉呢？你们知道吗？赶紧和小编一起来了解一下！
首先我们需要知道香蕉里有三种物质，分别是蔗糖，果糖和葡萄糖结合纤维，这三种物质充分的表明了当我们在缺少能量的时候，如果我们有一根香蕉，就能够让我们的身体拥有能量。
但大家可能会有这样的问题，香蕉那么甜，是不是会有很高的热量呢？其实香蕉里的热量是非常少的，举个例子来说，100克米饭里差不多有116大卡的能量，而香蕉里只有91大卡，因此，有很多减肥的人会选择吃香蕉来补充自己身体的能量,
并且除此以外，香蕉还有许多优点。
第一个：差不多一根香蕉里有30克的碳水化合物和2到3克的抗性淀粉，什么是抗性淀粉呢？抗性淀粉是指的难以消化的物质，这就说明了香蕉虽然热量比较高，但是能够被吸收的却并不多，并且吃一根香蕉会有饱的感觉。
第二个：香蕉能为我们提供更多的能量，可以毫不夸张的说，我们如果吃两根香蕉，就可以维持我们一个半小时的运动，而且它提供的能量是非常快的，并且还能够让我们有效的缓解我们的疲劳。
第三个：香蕉能够让我们变得加开心
当我们在减肥的时候，很多人因为自己的减肥并没有那么的有成果会感到沮丧，这个时候就需要吃几根香蕉就可以了，因为差不多一根香蕉可以提供二十多毫克的镁，镁可以让我们的心情变得更加振奋，而且可以让我们的忧伤减少。但小编要在这里提醒大家，虽然香蕉的好处很多，但也并不能够多吃，我们只需要适当的补充就可以了，不可以毫无节制的吃，不然会造成为我们的胃造成负担。
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