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大家好，我是“牛蹄痕 ”，我们又见面了，确切的说我又来给大家推荐歌曲了 ，只是这次的主题风格有点变化，本期带给大家的是“适合运动健身时听的音乐 ”专题，欢迎大家关注收听！
随着生活水平的提高，人们对健身运动的需求也越来越大，从便于开展的有氧运动（比如跑步、骑自行车、跳健身操）到健身房系统的力量训练等等，有没有发现周边开始健身的人群越来越多。如果你多留意还会发现，在这些运动健身锻炼时还会伴随着歌曲音乐，比如户外跑步戴着耳机单独听，或者是音响在健身房里循环播放着音乐，总之音乐与运动健身时常相伴
那么音乐对于运动健身有帮助吗？答案是肯定的，可以说边运动边听音乐好处还不少，或者说听音乐对锻炼能起到一定的促进作用，具体的研究论证我也不在这里列举了，毕竟枯燥的数据相信大家也没多少兴趣去看。楼主自己也是一位运动爱好者，跑步、羽毛球是平常较多开展的项目，也参加了几次武汉马拉松（可参看之前文），当然成绩属于很菜的一类，重在参与健身嘛 。就我自己的运动体验来说，在运动中常出现乏力、肌肉酸痛的疲劳感，而如果运动中听音乐的话，可以产生放松和愉快感，最起码更少关注了自己的酸痛，疲劳感也会相应有所降低，此外有音乐相伴也会让枯燥的锻炼不那么的单调，更富有激情！
好了，话不多说，我们直接进入正题，开始音乐推荐 ▼▼
每首歌曲都附上了音乐链接，点击蓝色字体歌曲名就能收听，别忘了“收藏”收听！
运动之前的热身到底有多重要？相信每一个爱好者都很清楚，研究表明最好的热身由慢跑、肌肉动态牵拉和专项热身三部分组成，其作用无非是让身体肌肉逐渐热起来进入状态，在静止状态和运动状态中起一个缓冲的作用，做到提前适应以免运动受伤。这个阶段选择音乐的原则当然是力求让运动者慢慢能进入运动状态，普通舒缓或节奏一般的歌曲都行，慢歌也不是不可，别慢到听着打瞌睡就好
【推荐曲目】
《健康歌》 ：“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”，范晓萱的这首健康歌不用多说了吧，真可以称得上是一首老少通吃的健康运动开始曲，节奏欢快，每每旋律响起，便不由自主的跟着曲子动起来
《美丽心情》 ：台湾歌手本多RuRu的成名曲，一首人见人爱的曲子，旋律流畅，让我们在运动健身中也都收获美丽的心情吧
《Remember the Name》 ：节奏非常带感的一首歌，经常出现在一些体育节目的背景音乐，作为运动健身的热身曲目当然也是不错的啦
《Never Grow Old》 ：小红莓乐队《在咖啡香中醒来》的一首歌，再听此歌已不再年轻但依旧年轻，只要我们能一直保持那颗永远年轻的心，就能让青春永驻，Never Grow Old
《Here I Am》 ：Bryan Adams无需多说，喜爱欧美流行音乐的都熟悉，标志性的沙哑嗓音，简单流畅的曲调，Here I am 我就在这里，一起来健身吧
《Teenage Dream》 ：有着“水果姐”之称的美国流行女歌手Katy Perry的一首冠军歌曲，让我们感受一下青春的愉悦和热情似火，一起开始接下来的这段音乐运动健身之旅吧
有研究表明，在进行肌耐力或高强度间歇训练时，听着很嗨的音乐，可能对提高力量训练效果有着促进作用，这可能也是健身房都会放比较燃的歌曲的原因，具有激励性质的歌曲或许更能激发运动者的能力，一起来听听吧
【推荐曲目】
《Day Of Your Beliefs》 ：芬兰著名乐队Amorphis的一首歌曲，激昂的旋律，狂暴的鼓点，真的是热血沸腾、掷地有声，满怀信念的日子，不也正是我们运动健身的初心、信心和恒心吗？
《Enter Sandman》 ： 爽！有劲！一首让你嗨到爆炸的重金属歌曲，做力量训练的背景音乐应该是再好不过了
《Master of Puppets》 ： 飞快的吉他solo，多变的鼓点，爆炸的节奏，健身时听老牌摇滚乐队Metallica的这首歌，腰不酸了腿不疼了，人也有劲了
《真的汉子》 ： “成和败努力尝试，人若有志应该不怕迟” ，林子祥铿锵有力的嗓音，这首歌什么时候听都觉得浑身是劲儿，力量训练听这首歌再合适不过了
《lmmortals》 ：电影《超能陆战队》主题曲，一首激励人心的摇滚佳作，在健身房或家中进行力量锻炼，比如平举哑铃时听听，效果你懂的
《Shot In The Dark》 ： 荷兰女声金属乐队Within Temptation的一首歌，很燃！
《If I Fight, You Fight》 ：电影《洛奇外传》（《金牌拳手》）训练场背景音乐，拳击手的最爱，如果你正在练拳击，不妨听听这首歌
《Till I Collapse》： 电影《铁甲钢拳》和《变形金刚》里都出现过的插曲，整首歌无尿点，强有力的律动和节奏从头燃到尾
，健身必备曲目！ Till I Collapse ，一直锻炼吧，直到你奔溃
《breath and life》： 一首宏大的纯音乐作品，气势恢宏、节奏强劲，运动健身的路上困难难免，听着这首音乐能给你蓬勃的力量
《 the phoenix》 ： 听着这首歌，你会觉得汹涌澎湃热血沸腾，打鸡血必备！
跑步应该是最常用的一种身体锻炼方式了，不管是运动场、公园、小区，或者是田间、树林里都可开展，但跑步的动作比较单一，因此过程相对来说是漫长且枯燥的，合适的音乐便于分散自己的注意力，缓解心情、消除疲劳
【推荐曲目】
《Gonna Fly Now》 ：说到跑步，不知怎么总会第一时间响起贯穿电影《洛奇》整个系列的这首《Gonna Fly Now》，想到洛奇跑上台阶的经典画面，的确，这首曲子特别容易让人沸腾，让人瞬间进入运动状态
《奔跑》 ： 随风奔跑，自由是方向，用力奔跑吧，加油！
《New Boy》 ：“是的我看见到处是阳光，快乐在城市上空飘扬“...... 这是不是跑起来的时候那种美好的感觉？
《奔》 ：跑步时听听孙燕姿的这首歌，是不是感觉能量满满，还能再来几公里？
《run boy run》 ：鼓点非常的动感，节奏感很好的一首歌曲！你应当奔跑，是时候跑起来了！
《I just wanna run》 ：动听的旋律、动感的节奏，一听这歌就有不自觉的奔跑起来的冲动，不用记歌词也不用哼唱，只需跟着动感的旋律一起奔跑~
《Hall of Fame》 ： “ You can be the best 你能做到最好 / You can be a master 你可以成为命运主宰 ”.......为了减肥跑步的人不在少数吧，当你坚持不下去的时候听听这首歌，会让你重拾信心跑下去
《我的天空》 ： 电影《青春派》中的歌曲，永远年轻，活力无限！
《Take Over Control》 ：Afrojack 经典的一首歌， 节奏感超强，越听跑的越嗨
《 a sky full of stars》 ： 钢琴鼓点，爆棚的solo，个人觉得酷玩旋律最好的一首歌，听这首歌感觉就在现场一样，特别high
骑行的路上，音乐是最佳伴侣 （友情提示：骑行的路上请不要戴耳机听歌，安全为上，可以音箱外放或是休息时听）
【推荐曲目】
《平凡之路》 ：电影《后会无期》主题曲，缓慢抒情的旋律、质朴纯粹的歌词，唱出了不平凡的人生之路
《You Wanted More》 ： 你曾经走过的路途，你留下的足迹，听到这首歌就被拉回到那个时光，还有一起骑行的小伙伴们
《Reckless》 ：节奏和鼓点都很棒的一首歌，让我们一起动起来，沉浸在快乐的节奏里吧
《It's my life》 ：我们选择了骑行/动感单车，这也就是我们生活的一部分
《Fade To Black》 ：一分半钟的前奏，精彩的吉他Solo，让人热血沸腾
《Let it be》 ：甲壳虫乐队上世纪的一首歌曲，岁月不会摧残好歌，经典留给热爱骑行的朋友们吧
《I Will Always Return》 ：Bryan Adams磁性的嗓音几乎完美，歌声响起，仿佛就骑行在那广袤无垠的草原上
《想和你去吹吹风》 ：想和你一起去骑行吹吹风
《不再犹豫》 ：Beyond 的这首《不再犹豫》无需多说，达到理想不太易，我们都需要一往无前的勇气
健身操不需要太多的舞蹈功底，动作相对简单易学，对于减肥塑身有不错的效果，配上节奏感强、活力四射的音乐，棒棒哒
《Zumba》： Zumba健身舞本身就是一种非常燃的舞蹈，这首歌用作健身操的背景音乐当然也是非常合适的，一起欢快地跳起来吧
《Beat it 》 ： 迈克尔杰克逊神曲
《Smooth Criminal》 ：还是迈克尔杰克逊的一首歌曲，旋律响起，人都不由自主的要抖动起来
《Binggo》 ：韩国Turtles（乌龟组合）的这首歌非常适合跳健美操
《Come On》 ：还是乌龟组合的一首歌曲，大家更熟悉的可能是潘玮柏和张韶涵翻唱的《快乐崇拜》
《OH！》 ：韩国组合“少女时代”演唱的歌曲，电子流行乐曲风，旋律活泼动感
《江南Style》 ：一首红遍全球的神曲，应该都听过吧
《Just Dance》 ：Lady GaGa 的一首流行舞曲，不多说，Just Dance 跳舞就完事儿了
《The Edge Of Glory》 ：还是Lady Gaga 的一首歌曲， 节奏、音调都非常理想
瑜伽已成为了一种时尚的健身美体方式，伴着缓慢清幽的乐曲，放松身心，做着筋骨的拉伸，塑造身形强身健体的同时还能缓解人的压力。音随人心、律随心动，合适的音乐有助于内心的平静，给瑜伽练习带来助力
《Idé Weré Weré》 ： 一首静心音乐，富有韵律的旋律很能感染听众，非常适合瑜伽
《E Hia Ai》 ：纯净美好的声音，舒缓的节韵，开阔的意境，听后令人悄然沉醉，内心顿时宁静下来
《Long Time Sun》 ：很轻缓的音乐，很干净的声音，听着听着心都静了
《Om Tare Tuttare》 ：Deva Premal的音乐给人一种静修中的冥想体验，把乐迷带入更宁静的境界
《Earth Prayer》 ：印度音乐家Snatam Kaur的作品，她的人声吟唱营造出一种平和的意境
《Bathe in These Water》 ：唯美的声音，深情的低吟浅唱
《Shakti’s Dream》 ：欧洲著名音乐家Margot Reisinger的作品，有种来自瑜伽的平静
《Yemaya Assessu》 ：曲雅心静，一入耳就让人马上平静下来了，瑜伽必备歌曲
《卡农的幻想》 ：钢琴与小提琴合奏的卡农
音乐不仅在运动健身过程中有不错的促进作用，同样在训练结束后的动态恢复过程中，也可以通过音乐带来积极的影响
《别走》 ：许美静的歌，运动健身后别慌着走啊
《现在到永远》 ：高旗的一首歌，运动健身，从现在开始直到永远
《Gentleman》 ：《爱情公寓4》插曲，当你累了想放弃了坚持不下去的时候听听这首歌，运动健身是为了让自己变得更好
《Better man》 ：不要做那个随随便便就放弃的自己，让运动跟得上身体的灵魂，成为一个更好的人
《Hero》 ：西班牙歌手Enrique Iglesias 的一首歌，磁性的嗓音，如泣如诉，美丽至极
《Victory》： 一首大气磅礴、令人震撼的史诗级音乐，让我们充满斗志地去运动锻炼吧
《Never Say Goodbye》 ：韩剧《我的女孩》片尾曲，仔细听听，有没有S.H.E歌曲《不想长大》的既视感？ 其实它们的旋律都有参考莫扎特《G小调第40号交响曲》，只不过这首《Never Say Goodbye》改成了韩版hip-hop曲风，好吧，就让我们在这首歌中结束今天的运动健身歌单之旅，别说再见
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运动健身本就不是一件轻松的事情，你可以尝试在运动过程中听听音乐感受一下不同，或许在减少你疲劳的同时还能提高你的运动激情。当然，以上楼主选择的音乐究竟适用于哪种运动也不绝对，只要你在运动健身时适合自己的就是最好的，简单的说自己的心情符合哪一种音乐节奏，你想听什么就选什么，只要找对了感觉就OK
进行训练时，伴随音乐节奏来进行锻炼，会取得更好的效果，有对比研究显示，健身训练者在一定节奏和频率的音乐刺激下，要比不听音乐时每组能多做1-2次。
有些健身房会在训练时播放一些DJ，韩国电音这样快节奏的舞曲，但问题是它们太快了，可能更适用于比如动感单车和团课，而没法在你做组时提供节奏支持。
所以在使用器械做组时，我更推荐以下这些歌曲，因版权限制，文中仅列出歌名与演唱者，感兴趣的朋友不妨按名称在音乐APP内搜索。
好了，带上耳机，把健身房里四处游荡还要来聊天干扰你训练的闲人们阻挡到一边去吧！
1、Tatanium-David Guetta、Sia
2、Demons -Imagine Dragons
3、Stuttering -Fefe Dobson
4、Tired of missing you -Isac Elliot
5、Fingerprints -Kari Kimmel
6、Summertimes sadness -Lana Del Rey
7、Dark Paradise -Lana Del Rey
8、What are you waiting for -Nickelback
9、Last ride of the day -Nightwish
10、Diamonds -Rihanna
11、Rude boy -RIhanna
12、Soldier -Samantha Jade
13、Cold as ice -Sarah connor
14、Stitches -Shawn Mendes
15、Castle walls -T.I.、Christina Aguilera
16、Fearless -Tiffany Desrosiers
17、Reset -Tiger JK、Jinsil
18、Turnin’ -Young Rising Sons
19、Hypnotic -Zella Day
20、East of Eden -Zella Day
21、Remember the name -Fort Minor
22、Stronger(what doesn't kill you) -Kelly Clarkson
23、Love is never gone -Eminem、Avril Lavigne
24、Hall of fame -The Script
25、Set fire to the rain -Adele
26、The Warrior Song -Sean Householder
27、DJ got us fallin in love -Usher
28、She Is My Sin -Nightwish
29、Hey Oh -Tragédie
30、Die Young -Ke$ha
31、My House -Flo Rida
32、Boom Clap -Charli XCX
33、Love You Like a Love Song -Selena Gomez
34、Fire -Gavin DeGraw
35、Wrecking Ball -Frankmusik
36、Survival -Eminem
37、Stan -Eminem
38、Beautiful -Eminem
39、Love the way you lie -Eminem
40、Can't be touched -Roy Jones JR/Mr. Magic/Trouble
41、Shot in the dark -Within Temptation
42、Sleepwalker -Adam Lanbert
43、Amazing -Kanye West/Young Jeezy
44、We own it -2 Chainz/Wiz Khalifa
45、Price tag -Jessie J/B.O.B
46、I want my tears back -Nightwish
47、Rockefeller street-Getter Janni
48、21 Guns-Green Day
49、1973-James Blunt
50、Set fire to the love song- Selena Gomez & The Scene / Adele
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