#健身有必要去健身房吗#
我们知道健身房的器械比较齐全，健身氛围比较浓厚，可以更加系统地锻炼，更快增肌减脂，练出一副好身材。对于想要专心健身的人来说，健身房是一个不错的去处。
但是，对于大部分人来说，健身房并不适合他们锻炼，原因如下：
1、很多健身新手对于健身的概念比较模糊，也无法保证健身的毅力，往往办了健身卡后坚持不了几天就会放弃，这样无疑是浪费金钱。
新手可以去户外或者室内锻炼一段时间，可以加强体能基础，还能看看自己是否具备足够的毅力去健身房锻炼，这个时候再考虑办卡的事情。
2、有的健身人群，每天忙于工作，他们的空闲时间比较有限，去健身房路上也要花费一定时间，并没有充足的时间去健身房锻炼。
因此，要他们去健身房锻炼是不切实际的。而在家可以利用琐碎时间锻炼，这种锻炼方式更适合忙碌的上班族跟学生党。
3、有的人有社交恐惧症，看到人多的地方就会比较慌，他们不喜欢人多的聚集地，这类人也不适合去健身房锻炼的，选择在家锻炼会更好。
如果你也是社恐症人群，害怕别人异样的眼光，对自己的身材比较自卑，那么不如在家开启健身训练，这样会更自在。
那么，你是适合在家锻炼，户外锻炼，还是去健身房锻炼呢？
无论是选择在哪里开启健身，健身之前你都需要定制一份适合自己 计划，而不是盲目瞎练，否则你是无法练出好身材的。
一份合理的健身计划，每次时间时长在40-90分钟左右，每周打卡次数在3-6次，长期坚持才能有所收获。
而不同是目的的人，健身侧重的训练也是不同的，减脂为主的人要以有氧运动为主，力量训练为辅，而增肌的人要以力量训练为主，有氧运动为辅，二者结合才能有效增肌减脂。
有氧运动的选择有很多，比如： 快走、广场舞、慢跑、跳舞、打球、跳绳、游泳、爬山、骑行等运动，我们可以从低强度的运动开始，逐渐提升自身的体能耐力，然后再慢慢过渡到高强度训练，这样可以进一步燃脂，避免身体陷入舒适区。
力量训练可以从哑铃、杠铃、弹力带等器械入手， 以复合动作为为主，比如深蹲、卧推、划船、硬拉、山羊挺身、平板支撑之类的动作进行训练，锻炼身体各大肌群，才能提升身材比例。
最近接触最多的话题：健身要不要去健身房？一定要请私教吗？……
今天来具体的讲讲关于健身的这些事 —健身房及教练的选择很重要！
目前健身行业分为：健身俱乐部、健身工作室以及互联网健身主题店
健身俱乐部：以销售年卡为主，办卡后会安排私教做体测，然后销售私教课。
健身工作室：以销售私教课为主，无年卡。
互联网健身主题店：以团操课为主，充值一定金额后，按次消费，上一次课扣一次钱。
随着全民健身的概念兴起，健身的人越来越多，从而带动了很多健身创业，每天都有健身店开业or倒闭，竞争压力大，运营成本高，导致快速倒闭的原因，还有部分圈钱跑路的。
所以健身房应该尽量选择连锁，有规模，在当地有一定知名度的门店。
1、冲动消费，无论男性还是女性都有这样的时候。
2、无健身习惯与爱好，一个人坚持不下来。
3、健身小白，去了几次只会跑步机，然而每天高峰期跑步机还要排队……
4、讨厌健身教练跟着屁股推销私教课，话说 又贵……（所以很多朋友抵触健身房，去了几次受不了推销，干脆就不去了）
5、不懂如何训练，去了几次没效果，索性不去了。
6、工作加班，没时间，下班只想回家睡觉，只会想着以后再也不办卡了，太浪费。
7、吃货+懒癌，接触一段时间，发现健身要舍弃零食，烧烤等高热量食物，运动太辛苦，过程太煎熬，累的要死，过程又慢。果断放弃，会安慰自己：人生苦短，为什么 要难为自己？
8、土豪型，只为拍照发朋友圈的，偶尔去几次炫一下……
9、健身房大多是男性，很多女生受不了臭汗熏天……
说到底 ，就是没体验到健身带给自己的变化，没有养成健身的习惯。真正对自己身材有要求的人，在家里一样可以练出马甲线。
上面也提到了，健身小白去健身房只会跑步机，然而并没有太大卵用，如果有经济基础，建议请私教，先学会如何健身，养成健身习惯。
女会员大多会选择女教练，1是因为自己不喜欢和男教练太多接触 ，2是男朋友不允许请男教练。这也是很多女性去健身房较为尴尬的事情。
1、看教练的人品（尤其是男教练是否会对女会员有太多不正常的肢体接触以及是否属于销售型的教练，只对卖课收钱感兴趣，对会员不负责任）
2、看教练的专业（是否正规学过科学的健身知识体系，还是仅仅是个爱好者）
3、看教练的经验（尤其提醒有身体损伤的朋友，尽量选择经验丰富的教练带，防止不必要的运动损伤）
最后，娱乐一下 ……
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