#健身对一个人的影响有多大#
你为什么要健身？我们知道，坚持健身的好处是非常多的，不仅局限于对身材的打造。
健身与不健身的差别是很大的，坚持健身可以让你遇见一个更加优秀的自己，收获更加自信的自己。
那么，健身对一个人的影响有多大？健身对于自身的改变的方方面面的：
1、健身会影响一个人的身材 ，
长期缺乏锻炼的人活动代谢会下降，又不控制饮食，很容易出现热量过剩的情况，长期以往，你的身材就会慢慢发胖。
坚持健身可以改善肥胖问题，提升卡路里消耗，促进体脂率的下降，让你慢慢恢复苗条的身材，甚至练出出色的身材比例，提升魅力指数。
长期坚持健身的人，我们可以看到这个人会有锻炼的痕迹，你的身材会越来越出色、迷人，看起来气质也大有不同。
2、健身会影响一个人的外貌，
人的五官在成年后就定型了，不会发生太大的变化。因此，健身无法改变一个人的颜值，不过，长期健身可以减缓皱纹的出现，避免皮肤松弛问题的出现，有助于保持冻龄状态。
长期健身的人，你的身材会慢慢瘦下来，颜值分也会提升，这是因为瘦下来后五官会变得立体，眼睛会变得有神起来，看起来会减龄很多。
此外，平时不注意坐姿出现含胸驼背问题的人，坚持健身后体态也会有所改善，可以塑造挺拔的身姿，个人气质形象也会有所提升，这对自身的颜值也是一种加分。
3、健身会影响一个人的心理，
现代生活节奏加快，很多人没有学会及时释放压力，或者不知道正确的排解方式，会出现各种心理疾病，比如抑郁症就是都市人常见的疾病，不利于身心健康。
而长期健身可以提升一个人的抗压能力，让你及时释放压力，排解掉各种抑郁、焦躁等负面情绪，身体会释放多巴胺，你会变得更积极、乐观，保持对生活的热情，拥有更加和谐的生活。
4、健身会影响一个人的体质，
人过了30岁后身体会开始迈入衰老状态，力量跟肌肉都会慢慢流失，身体运转速度下降，疾病发生几率也会提升。
而坚持健身可以提升一个人的肺活量，提升心脏强度，促进血液循环，让身体机能更加高效地运转，有效强化体质，抵抗疾病的入侵，让你保持相对年轻的身体状态，减缓衰老的来袭。
这4个方面就是健身对自身的影响。 如果你也想拥有出色的身材、积极的心态、冻龄的颜值以及强健的体质，那么，健身就是你的不二之选。
瘦是很多人梦寐以求的一种身体状态，肥胖会让人看上去特别的丑，颜值也会受损，任何爱美的人都希望自己有一个纤细的身材。很多人都希望自己能够瘦成一道闪电，但其实闪电的长度和宽度都是人不可想象的，瘦成一道闪电是不可能的，但是人实际上是可以瘦成自己梦想的状态。只是要用对方法，以及有持之以恒的耐心和毅力。
在美食越来越多的当今世界，要控制住自己的嘴巴是十分不容易的，很多人经常被美食吸引，长期以往就越变越胖。大家都明白减肥不是一个一瞬间的过程，而是一个长期的过程，因此很多人都选择了健身，坚持健身是变瘦的前提条件。但是有的人拼命健身，却还是没有瘦，这是因为什么原因呢?
首先，想要变瘦的人，健身的过程中需要遵守的一个原则是注意饮食，很多明星为了变瘦，一天只吃一根黄瓜，而且只吃健脾的蔬菜，以及薏米、鱼肉等瘦身食物。
1、没有拒绝美食的诱惑。 有一些人之所以不能变瘦，就是因为这类人没有坚持住，吃了其他的脂肪含量高、油类含量高等食物。油类是不容易消化的，长期吃油类，体内堆积的脂肪越来越多，那么不容易消化，也就不容易变瘦了。
2、脾虚。 全身的肌肉都是需要依靠脾胃的支持来塑造完美的肌肉线条，如果身体脾虚，那么肌肉会松弛，就容易肥胖发福，变成水桶腰和小肚腩等惨不忍睹的肥胖现象，就不会再招人喜欢了，所以养好脾胃是关键。
第一，要多吃蔬菜和水果，比如说苹果早上吃苹果可以变瘦，还有梨子、橘子、香蕉等。香蕉可以助消化，桃子具有活血消积的作用，和香蕉一样可以促进肠道的蠕动，促进人体内的新陈代谢。还有葡萄、草莓等水果都是可以多吃的，吃的越多，身体越健康，补充到水分也会越充足。
第二，多吃健脾的主食，比如说玉米等食物，还需要补充日常的蛋白质，一天只吃拳头大小的米饭即可。
多吃蔬菜，蔬菜无论吃多少都不会变胖的，同时要减少油类食品的食用。长期以往，注意饮食，有持之以恒的坚持锻炼，那纤细的身材很快就可以完美地塑造出来了。
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