大家应该都知道，现在社会的审美眼光越来越高了，人们不仅要求物质生活要高标准，现在连姑娘家的外在形象都是高标准。
这是因为在现在这个时代，一个好的外在形象往往会是一块很好的敲门砖，这也并不是说一个人光有才华没有外在就一无是处，美的事物总会被人多看两眼。走在大街上，总是那些帅气的小哥哥和漂亮的小姐姐回头率要高些，而美的基本标准可能就是一张好看的脸，另外就是匀称的身材了。对于那些稍微胖点的妹子来说，这可能就是一件十分让人头疼的事了。
据很多有减肥经历的妹子反映，减肥实在是太困难了，不管是节食还是运动，似乎都没有什么成效，特别是运动，短期确实能减掉几斤肉，但是过了一段时间肉可能比之前长得还要多。
减肥过的妹子看着称上的数字内心几乎崩溃，相信很多人都是这样的反应，自己花费了大量的时间、精力甚至是金钱去减肥，结果肉不少反多，试问谁受得了?毕竟曾经吃了那么多的苦。
那么运动一段时间后再降低运动量真的会反弹肥肉?一般来讲可能会反弹，因为之前运动量是逐渐加大的或者基本固定，一旦运动量减少，每天燃烧的脂肪不在消耗的范围内，所以可能就会长一点点肉。
运动反弹的原因也是多种多样的，最有可能的是三种。
第一就是运动项目选择不合适，大家应该都知道，运动是通过燃烧身体里的大量脂肪来达到减肥的目的的，而往往消耗脂肪时需要足够多的氧气，因此要达到减肥的目的，就应该选择那些运动时间长又能吸入大量氧气的运动，比如说游泳、慢跑、跳绳、散步、跳舞等等都是不错的选择。
第二是因为运动量不合适，运动量过小或者过大都是不合适的，运动量小了哪怕降低运动量也没有什么效果，运动量大了突然减少运动量身体又不习惯，脂肪燃烧度不够再吃东西肉就容易长回来。
第三可能就是因为没有坚持到底，平时总是拼命地运动，一段时间后运动量骤减，甚至是完全放弃运动减肥了，本来肌肉已经适应了这种运动强度，突然改变就会导致肌肉松弛，可能还会比以前更加容易吸收脂肪。
如果减少运动量的话对身体还是有一些影响的，不管做什么事情只有持之以恒才能成功，坚持很重要，方法也很重要哦。
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有的抱怨减肥后容易反弹，感觉自己也没有多吃，饮食上也控制的很好。为什么容易反弹呢？其实这一切都是自身基础代谢率在作怪。在了解什么是基础代谢率之前，先来了解什么是基础代谢。
基础代谢是指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需求。测定方法是人体在清醒而又安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。说的简单一点，就是一个人躺在那里不动，啥也不干测出来的能量消耗。
而基础代谢率就不同，除了受疾病的影响外，它随着人的性别、年龄、人种等不同而有生理变动。基础代谢率高说明能量消耗大，反之，则能量消耗减少。一般男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高。年龄越大，代谢率越低，这也就是为什么年龄大的人容易胖的原因。
随着年龄的增长，代谢率一般呈下降趋势，同龄女性低于男性。在同一性别、体重和年龄组的正常人中，基础代谢率很接近。其中约90%以上的人代谢率与平均值相差不超过15%。
要想提高基础代谢率最常用的的方法就是增加身体肌肉量。这也就是为什么教练们都会让减肥者进行力量训练的原因。
因为当人体肌肉含量增加后，会增加消耗量，相应的也会提高基础代谢率，所以运动就是帮助身体苏醒的秘密武器。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。
因此，对于减肥的朋友来说，提高基础代谢率才是长久保持好身材的关键。当然力量训练也不用太多，每周力量训练2-3次，每次30-60分钟，就可以轻松提高基础代谢率，达到减肥减重以及保持好身材的效果。
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