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你为什么要健身？俗话说：生命在于运动， 健身是一件值得男女老少坚持的事情。坚持健身的人，会收获什么好处？
关于健身的好处，小编可以说出一堆，比如：
1、坚持健身可以提升活动代谢，有效降低体脂率，让你慢慢瘦下来，恢复苗条身材，遇见更加自信的自己。
2、坚持健身可以促进血液循环，加强肺活量，强化体质，减缓身体机能的老化，保持强大的免疫力，减少疾病的入侵。
3、坚持健身可以促进细胞再生，延缓皮肤松弛问题，改善皮肤粗糙问题，保持紧致的肌肤状态。
4、坚持健身可以提升抗压力，帮你释放负面情绪，减少抑郁、焦虑的情绪，保持积极乐观的心态。
5、坚持健身的锻炼四肢的灵活性，加强脑部供血，有助于提升大脑记忆力，改善老年痴呆问题。
健身与不健身的人，短时间内或许没有太大的区别 ，但是日积月累下来，二者的差距会越来越大，不仅是身材，还有体质跟心理的差别。
健身是一件需要坚持的事情， 没有足够的自律跟毅力，是很难常年如一日地坚持的。很多人是三分钟热度，坚持不了几次就放弃了。只有少数人可以坚持下来，并且收获健身的益处。
很多新手觉得健身是一件枯燥的事情，身心都会受到折磨，让人难以坚持，不如喝酒聚餐玩乐来得逍遥自在。
而坚持健身的人可以感受到运动的乐趣，他们享受挥汗如雨，肌肉酸痛的感觉，因为他们知道，这意味着身材正在慢慢变化，体质也会变得越来越健康，你会遇见一个更加优秀的自己。
如果你想要开启锻炼，就要做好打持久战的准备，一旦开始，就不要轻易停止。
健身项目的选择有很多，我们可以从自己感兴趣的运动入手，比如：跳绳、跑步、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳、跳舞、骑行等有氧运动，或者是哑铃、杠铃等负重训练。
尤其是30岁以上的人要重视抗阻力训练预防肌肉流失，我们可以从负重深蹲、卧推、划船、硬拉、山羊挺身等动作入手，合理分配肌群训练，可以提升身体基础代谢值。
建议：每次健身时间坚持半小时以上，每周打卡3次以上，可以起到不错的锻炼效果。
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为什么越来越多的人参与到健身锻炼中来？健身的重要性，你知道吗？
随着时代的发展，越来越多人知道了健康的重要性。而随着经济的发展，我们的运动量却呈现下降趋势，而随着越来越多美食的出现，越来越多人出现了热量过剩，身材肥胖问题。
而久坐办公的白领们，也多多少少都有一些亚健康疾病，比如腰酸背痛、含胸驼背、脖子前倾、腰椎突出、肌肉劳损等问题，这些亚健康疾病缠绕着你，整个人都不得劲儿。
而想要远离亚健康疾病，预防肥胖问题，你需要加强健身锻炼。在坚持健身锻炼的过程中，你会发现收益无穷。
1、坚持健身锻炼可以有效激活身体肌群，远离腰酸背痛、肌肉劳损的问题，同时提升身体的健康指数，减少疾病的入侵。
2、坚持健身锻炼可以纠正脊椎变形问题，改善含胸驼背现象，帮您塑造挺拔的身姿，提升自身的气质、形象，魅力指数也会飙升。
3、在健身锻炼的过程中，身体循环代谢水平会加快，体内废物会加速排出，肠道蠕动性会加强，有效改善现代人常出现的便秘烦恼，避免毒素的积累，有效减轻身体负担。
4、坚持健身还可以帮您预防肥胖，提升身体的卡路里消耗，有效促进体脂率的下降，远离发胖的困扰 。而健身多做力量训练的人，还能练出出色的肌肉线条，拥有一副迷人的好身材。
5、坚持健身锻炼可以保持年轻的身体机能，强化心肺功能，让身体保持高效的运转水平，还能提升身体对钙质的吸收，避免骨质疏松，加强血管弹性，避免血管硬化等问题的出现。
6、坚持健身可以释放压力，发泄生活中工作中的负面情绪，减少抑郁、焦虑、暴躁情绪对身体的影响，你的心情会逐渐变好，抗压力也会提升。
所以，趁年轻要多健身，不要再久坐不动，逃避健身了。
健身你付出多少，就能收获多少。 刚开始健身的时候或许你会觉得锻炼很累很辛苦，但是，当你坚持健身1个月，3个月，半年，1年，3年，你会发现自身状态的不同。
岁月对于每个人都是平等的，我们无法抵抗衰老的出现，但是，我们可以通过健身锻炼减缓衰老的来袭，保持相对冻龄的颜值跟年轻的身体状态，获得更加自信。
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