生命在于运动，运动能促进血液循环，达到防病养生的目的。但很多人都有一个疑问，运动和吃饭，哪个在前，哪个在后呢？
饭前运动还是饭后运动好？
1、饭前运动调节血脂和血压
在吃饭之前肚子里空空如也，这个时候运动可以将脂肪转化成热量，而降低人体的脂肪含量，减轻人体的体重，也有助于调节血脂和血压的平衡。吃饭前一个小时左右，适当进行慢跑和快步走等等有氧活动，可以达到减脂增肌的效果。
2、饭后运动影响肠胃的吸收
饭后马上运动往往会影响肠胃的蠕动速度，大量的食物残留在肠胃中，对肠胃造成很大的负担。尤其是剧烈运动之后，可能引发阑尾炎。因此在吃完饭后的一个小时内都不能够运动，避免对身体造成更大影响，晚饭1小时后可以适当到户外散步，促进肠胃的吸收。
3、饭前运动比饭后运动比较好
总体来说，饭前运动比饭后运动比较好，主要原因是饭后运动对人的肠胃伤害太大，不利于消化系统的运行。但是要注意的是，尽管饭前运动也有比较明显的好处，但是饭前运动完需要保持足够的休息时间，让肌肉和内分泌系统恢复到正常的状态，才能够吃饭。
另外，如果觉得饥饿难耐，一定不要勉强运动，否则会引起低血糖。可以在运动前1小时补充一些碳水，如香蕉、面包等，以保证身体有足够的体力完成运动量。
运动有哪些注意事项？
1、饭后不能马上做剧烈的运动
如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎、阑尾炎、腹部疼痛等等症状。至少要到吃完饭后的一个小时才能够做运动，这样可减少腹痛、胃下垂等等胃肠疾病。
2、运动后需休息一小时才能进食
无论是饭前运动或者饭后运动，都应该留足够的时间，让肠胃得到充分的休息，避免肠胃蠕动过度加快而影响正常的消化功能。在饭后一个小时左右才运动，可以将肠胃的食物进行消化，减少肠胃的负担。
综上所述，考虑到对肠胃的影响，大家最好选择饭前运动，但一定也不能太过饥饿。如果是下班后去运动，可以选择4点的时候吃点下午茶，运动完后再补充点水果，这样既减少了食量，运动时也不会感到饿。
对于运动，有人喜欢在饭后进行，认为可以帮助消化，并且可以消耗能量，有助于减肥。这一论断，看起来似乎很有道理。然而，饭后运动真的好吗？
现在的年轻人，要早起那简直是难于上青天！所以如果想要运动的话，都要下了班或者是下了课才能开始，那么问题来了：
“一整天的工作下来，整个人又饿又累的，哪里还有精力去运动？要运动还是得先吃饭，吃饱饭才有力气运动啊。”
“刚运动完身体的吸收应该特别好吧？这时候吃晚餐岂不是肥死，还是得吃完再去运动吧？”
“吃完晚饭都八点钟了，这时候再去运动就很晚了，会影响睡眠的，所以我还是先运动吧。”
“晚上下班就去运动了，但是运动完都差不多九点了，还是不吃晚饭了，免得发胖。”
相信上面的四种场景，在很多身上出现过。其实，我们对于饭前运动和饭后运动有疑问，是因为不清楚何时才是运动的最佳时间。下面我们来理一理：
饭前运动：
有科学研究表明，人如果空腹运动，很容易发生低血糖的症状，导致头痛头晕，严重的甚至晕厥，所以运动前还是要吃点东西比较科学。
但是如果你真的是想要运动后吃，除了要记住不要吃太多之外，最好在运动前吃一根香蕉，或者是其他热量低又饱腹的食物来垫垫肚子 ，这样休息15分钟就可以运动了！
饭后运动：
对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。不同的人，区别对待。
饭后百步走，适合于平时运动量少、久坐、比较胖或胃酸分泌多的人；不适合患有胃下垂疾病的人，体质差、经常生病的人也不适合。
所以，如果刚刚吃完饭就开始运动的话，不仅可能会导致胃下垂，还可能使胃部一直震动，出现消化不良，或者是肚子疼、肿胀的情况，甚至会导致胃粘膜受损，时间久了，肯定会肠胃有病变的。
如果只能在运动前方便吃饭的人，可以饭后休息消化1小时再进行剧烈运动 ，比如吃饱了散散步，练练莲花坐金刚坐促进消化，再去健身，不仅不会练着练着就饿，也不会出现肚子疼痛等不舒服的情况。但是注意要少吃不要吃太多，不然摄入的热量那么多，怎么练都还是个胖子。
终上所述，正确的运动过程中，不论你是饭前运动还是饭后运动，其实都是可以的，不要去担心吃而应该去“享受”吃。最好的饮食习惯就是运动前后都吃，运动前适量补充碳水，运动后补充蛋白质等微量元素。
相关问答
导语:现在的健身爱好者对于自己的锻炼生活更加注重科学和健康了,尤其是在饮食方面,真正认识到了饮食对于健身的重要性,但是仍有一个问题困扰着,在健身之前吃...
健身选择饭后比较好。关于饭前健身,如果不吃饭直接健身,不管是训练重量,还是有氧耐力,都要比平时差很多,训练一会儿就会出现疲劳感,肚子还会咕咕叫,往往...
需要根据健身的目的,健身时做的运动来决定是空腹还是饭后。想要减掉身上的脂肪,最好是饭前进行健身。想要锻炼出肌肉,起到塑身的作用,最好是饭后健身。跑步...
早上锻炼身体适宜饭前还是饭后_千问健康
随着天气渐渐回暖,大家是不是都在准备外出锻炼?运动健身,确实是对抗衰老和疾病的好方法,然而错误的锻炼方式却可能起到反效果:关节磨损、肌肉损伤、抵抗力下...4...
肥胖大多是由于营养过剩,同时缺乏运动所致。因此应该饮食控制配合体育锻炼。指导意见早饭前锻炼身体,可增强体质,增加机体的抗病能力,而晚餐后适量...
我今年16岁,女生,现在暑假在家乡做些运动,来减肥和健身.早上是饭前还是饭后晚上是饭前还是饭后饭前几小时或饭后几小时运动最好?有分赏~~~~~~~~!!!答案要具有科...
你好!在健身中,吃饭前还是吃饭后运动是有争议的问题。一些人喜欢在饭前运动,因为体内没吸收食物的能量,运动能够刺激新陈代谢并减少身体脂肪。另一些人则认...
那要看你晚饭是什么时候吃?通常下班吃晚饭的时间在六点半左右,如果在晚饭前锻炼身体,就要在六点前锻炼好,因为要让身体恢复平静才能吃晚饭,当然也可以晚点...
谢谢邀请!饭前晨练与饭后晨练专家们也是众说纷纭,各有说词。我个人认为,饭前晨练和饭后晨练没有那个更好,只有那个更适合自己。对于有的人来说,基础代谢率...
