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健身的时候，我们总会遇到各种常识性的问题，却不知道真正的答案是什么。错误的认知，容易让你在健身的过程中陷入误区，影响健身效率。
下面小编就集合一些健身问答，看懂了才能更高效的健身。
问题1、健身不出汗，等于白练了吗？
很多人觉得，汗水是脂肪的眼泪，健身的时候流汗越多，减肥效果越好。这样的认识其实是错误的。不同温度的情况下，进行同样的运动，流汗量是不同的，但是你不能说冬天跑步的燃脂效果就不如夏天。
研究发现，冬天跑步的减肥效果比夏天还要好 。汗水只是身体调节体温的一种方法而已，我们不能通过汗水去衡量健身效果。
健身并不会让你白练，你只需要付出足够的努力，安排科学的健身计划，并且坚持下来，你就会收获健身带来的好处。
问题2、胖子健身减肥时，不需要做力量训练？
很多胖子进行健身减肥的时候，主要会选择有氧运动，而不会选择力量训练。因为有氧运动可以分解脂肪，燃脂效率比较高，而力量训练却不会直接消耗脂肪，主要是锻炼肌肉的方式。
但是，长时间的有氧运动会消耗身体部分肌肉，身体基础代谢水平就会下降，减肥后身材就容易复胖。
健身训练时，加入力量训练可以提升肌肉量 ，抵抗肌肉流失，强化力量水平，提高身体基础代谢水平，帮你提高身材曲线，减肥后复胖几率也会大大下降。
问题3、喝水也会长胖吗？
总有一些人说：我喝水都会发胖，是典型的易胖体质，是瘦不下来的。这样的说法，其实是不客观的。水是没有热量的，只会让你体重增长，但是不会造成脂肪的合成。当你上了厕所，排掉水分后，体重就会下降，
而肥胖是脂肪堆积的飙升，并不是体重增长的表现。我们不能因为喝水体重，会上涨就拒绝喝水。
水是生命的载体，也是身体循环运转的关键 ，身体缺乏水分代谢水平就会低下，脂肪分解速度也会变慢。而多喝水补充水分，可以帮你缓解饥饿感，还能提高脂肪代谢速度，有助于燃脂瘦身。
问题4、腹肌训练可以减掉小肚子吗？
只要尝试过腹肌训练的人都知道，是无法减掉肚腩赘肉的。减肚子需要靠有氧运动，而练腹肌需要靠腹肌训练。
减肚子跟练腹肌是两回事，我们不能混为一谈。 局部减脂的方法是不存在的，腹肌训练的热量消耗是很低的，无法帮你减掉小肚子。
我们需要先通过有氧运动结合饮食管理，帮你提高热量缺口，促进体脂率下降，才能缩小腰围，慢慢减掉肚子。想要练出腹肌的人，我们需要恢复平坦小腹后，再通过腹肌训练雕刻腹肌线条。
跑步是非常健康的运动，可以有效的锻炼我们的身体，但是有很多人在冬天跑步不出汗，那么冬天跑步不出汗有用吗 ?下面我们一起来看看吧!
冬天跑步不出汗有用吗
冬天跑步不出汗并不代表没有运动效果。
有人觉得，出汗越多，减肥效果更好。确实，出汗多了，体重减掉的也多。但是，这部分体重，只是“脱水”脱掉的重量，谈不上减脂(减脂肪)或减肥，最多叫作“减重”。跑步和流汗的关系不大，因为汗液是因为身体温度过高，为了调节体温才流出来的，汗水蒸发能带走热量，起到一个散热的作用。冬天运动出汗少，这很正常，因为冷。在低温、有风的环境下，汗在不知不觉总就蒸发得更快了，但这不代表着运动没有效果。
冬天跑步的注意事项
1、选择合适的天气出门
冬天外出跑步，关注天气是十分重要的，如果天气十分恶劣，那就不要出门跑步了，像雾霾，大雾，下雨这种天气明显不适合出门跑步。
2、跑前热身
冬天身体凉，力量和柔韧性较差，如不做好热身运动，很容易小腿抽筋，扭伤脚踝或膝盖。基本的热身运动有弓步压腿，侧压腿，踝关节运动，扩胸运动和伸展运动和颈部运动，冬天跑步前一定要做好热身运动。
3、跑步后拉伸
跑步结束应该做足拉伸运动，如侧压腿和弓步压腿，踮脚尖以及其他的一些拉伸运动，让肌肉得到伸展。及时在较暖的地方换上干燥的衣服，如果口渴应该喝热水且不可牛饮。
4、注意保暖
跑步时应该穿适当多的衣物，不能太厚，也不可太薄，内衣要能吸汗。特别注意头部的保暖，寒风容易诱发头痛，最好戴跑步头巾或者帽子跑步。
冬天跑步是室内还是室外好
室外比较好，不过要尽量选择室外氧气充足的地方。
冬天在室外跑步时要注意不要在雾霾天出去，尽量选择人流车流少、风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
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[回答]你跑步如果不出汗的话,减肥效果是不明显的,不过在冬天运动,一般不容易出汗的,不过长时间运动锻炼,是可以加速体内脂肪燃烧,可以起到减肥效果的.
没有的过什么大病,从小到大都是这样,不爱出汗
1.首先,我们先了解下,出汗是和基础代谢(燃烧脂肪)以及排水有关。2.并且人和人的汗腺也是不一样的,有的人流汗就多,有的人就不怎么流汗。而且也要看每个人...肯...
