大家好，中国的茶叶可以说是历史久远的，那么国外的咖啡也备受年轻人喜爱，其最著名的特性就是可以让人神智更清醒，那么当我们处于健身期间时，咖啡又是怎样的存在呢？下面说到的就是健身期间喝咖啡会怎样？这3点注意好效果令你意想不到
咖啡之所以能够具有让人更清醒的功效，得益于其中的咖啡因的成分，那么这种物质在我们体内，可以刺激肾上腺素的分泌，从而达到让人更清醒的目的，其中可含有一些能量，可以供我们身体使用。
那么咖啡因对于健身来说，同样具有很好的作用，在一些健身补剂当中就含有这种成分，比如那些号称可以让你力大无比的泵氮，其中咖啡因就是主要的成分之一，所以这种成分在健身期间是可以使用的。
但是很多人的健身目标，是想要让自己的体重有所改变，也就是达到减重的目的，那么我们都知道要想减肥有很好的效果的话，那么在饮食上就要严格的控制，不然健身训练几乎只是在消耗自己饮食上的能量而已。
要想减重成功的话，我们都知道需要让自己，每天都保持一个能量上的缺口，通过运动加大自身的消耗，以及对饮食进行管控，这都是为了能够让这个缺口保持下去，所以问题的关键就在于此。
那么健身减重期间喝咖啡的话，会不会对这个能量的缺口带来影响呢？所以要想弄清楚这个问题的话，就需要知道咖啡当中所含有的成分，也就是能量的高低，是否会对保持能量缺口带来影响。
只需要简单的查一下咖啡的成分，就会知道其中占比最多的，就是脂肪类以及各种碳水化合物的成分，还会含有少量的蛋白质，那么其中脂肪有两种，一种是酸性的另一种是挥发性的。
而挥发性的脂肪是咖啡香味的主要来源，这些都不会对我们健身的效果，产生很大的影响，并且其中的蛋白和碳水，更是对肌肉而言很有益处的成分，但这不意味着可以随便的喝咖啡。
其中毕竟含有一定的能量，所以要想不对健身产生影响的话，还是需要注意适量的问题，除此之外下面这三点同样需要注意，不然的话对于健身会产生比较大的影响，希望对大家有帮助。
一、尽量选择原味咖啡
喜欢喝咖啡的人都知道，牛奶和糖等东西是少不了的，只有极少的人不添加这些，而如果往咖啡里面加入糖或是其他物质的话，喝下去的能量就会翻倍的变化，所以在健身减重期间尽量不要往里面加这些物质。
二、肠胃不好还是不要喝了
如果本身肠胃不好的话，并且还处在健身减重阶段的话，那么咖啡还是不要喝了，因为这会加重肠胃问题，进而导致对食物的吸收出现问题，那么健身减重的效果也会受到一定程度的影响。
三、睡前不要喝
咖啡因是一种会使人兴奋的成分，当天健身之后如果在睡前，喝上一杯咖啡的话，那么可想而知是很难入眠的，如果睡眠质量受到影响的话，那么减重的效果自然也会受到影响。
国际在线专稿：与中国人的早餐油条加豆浆理念不同，50%的美国人的一天之晨是由一杯咖啡开始的，而美国人对于咖啡的热爱绝不仅限于其眼花缭乱的品牌类型和醇厚的滋味，咖啡因还能加速瘦身效果呢。一项刊登在《国际运动营养和健身代谢》杂志上的调查发现运动员健身前喝咖啡可以加速新陈代谢，燃烧的的卡路里数量比平时多15%。数字显示，咖啡因饮用含量与体重的比重则是4.5毫克咖啡因/千克体重，比如一位150磅（68公斤）女子需要的咖啡因则为300毫克左右(大约12盎司的现煮咖啡)。
第一 改善循环效果
咖啡因促进减肥效果这一结论并不单单针对常喝咖啡的群体，也是偶尔喝咖啡人群的福音呢。据悉，一个来自日本的研究团队针对偶尔喝咖啡的人群做了实验，即每一个参与者饮用5盎司普通或无咖啡因咖啡，之后测量手指血液流量（血管较小，结果更精确）后显示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分钟之内增加了30%，循环效果更佳，但是饮用无咖啡因低卡咖啡的人血液流量变化不大。健身之前引用咖啡能增加循环效果，你的肌肉也需要氧气哦！
第二 疼痛少一些
伊利诺伊斯大学的科学家认为锻炼前30分钟之内引用大约2、3杯咖啡可以缓解甚至消除锻炼过程中、锻炼过后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的运动量，肌肉的运动程度达到最大化，健身效果可能会更佳全面和持久。
第三 记忆力更佳
约翰霍普金斯大学的一项研究证实喝咖啡之后的24小时之内的记忆力相对平常会大幅提高，实验人员给两部分人群分别引用A,安慰剂和B,200毫克的咖啡，第二天两组人员的图像记忆调查对比中发现，喝咖啡的人群记忆力更强。专家建议运动前饮用少量咖啡可以让你记住锻炼过程中的更多细节。
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第四 有利于肌肉的保护
运动学专家认为，咖啡因的摄取有利于减少因年龄增大而造成的肌肉损伤，运动健身之前饮用咖啡可以起到保护肌肉拉伤的效果。
第五 给肌肉更多的“燃料”
饮用咖啡对于那些常年锻炼的运动员来说效果更佳，研究证实，相比常和可乐等碳水化合物饮料作为饮品，将碳水化合物饮品与含咖啡因饮品结合可以在运动后4小时之后提高人体体内的肌糖元含量，而这部分含量在运动过程中是被显著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉当中，作為運動時的一個重要的能源“儲蓄罐”，給力強度運動和燃料的續航能力。（编译/ 韦方苑）
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