健身和减肥具体有什么不同之处？来看下你是该健身，还是该减肥呢
第一个区别：目的
健身和减肥的不同之处在于它们的目的。健身的目的是为了练出高素质的身体和通过增肌而获取健美、硬朗的外形。减肥的目的则是不同，减肥在于消减体脂率，并且让整个人通过各类方式瘦下来，体重数字也降低到一定的范围内。
也就是说，健身在于"增"，而减肥在于"降"，一个是增加肌含量，另一个则是降低体脂率和体重数字。若是比较起来，当然是健身比较健康啦，但是总的来说，两者都是在于让我们的外形变得更加完美，二者是提高魅力的渠道。如果你的体脂率过高，那么就一定得先进行降低体脂的运动，也就是减肥，然后再进行肌肉含量的提高。
第二个区别：运动类型
健身和减肥的不同之处在于它们的运动类型。健身所做运动很多都是无氧，当然几乎每一个健身者都会在无氧运动结束后继续做做有氧运动，时间约为20分钟。但是健身者主要还是通过无氧运动来增加肌肉含量。
而减肥人群则主要是通过有氧运动进行减肥，这肯定是毋庸置疑的。有氧运动消脂速度快、又轻松有效，不会那么累，可以每日都进行。如果你想要减肥，就个不可以少得了有氧运动的哟。
第三个区别：运动频率
因为健身人群都是通过无氧运动进行健身，所以健身频率往往不会太高。无氧运动不可以每天都进行哦，如果你想要每天都健身，那么就一定会反过来伤害到身体的哟。所以，我们不可以每日都健身，健身的频率往往不会过高，通常都是两天一次左右。
而减肥人群则是不同的哟，因为减肥人群选择的几乎都是有氧运动，有氧运动相对轻松，可以天天都进行。所以，健身人群和减肥人群相比起来，还是减肥人群比较忙碌。
第四个区别：饮食方面
二者在饮食方面也有不同，健身者的饮食结构相对来说更全面一些，健身人群需要大量蛋白质帮助肌肉快速长出，所以饮食里的蛋白质含量会高。
而减肥人群不需要补充过于多的蛋白质，减肥人士主要还是控制热量，防止自己发胖，同时还会吃一些具有减肥作用的营养食物。
第五个区别：后续
健身通常是一辈子的事情，当我们不健身的时候就会出现肌肉消退的情况所发生的。所以，就算我们已经健出了想要的外形，也要一周一次的健身保持一辈子。
而减肥也是需要一定的保持的。如果减肥人士还是选择之前那样的生活方式，那肯定还是会胖回去。减肥的人还会面临一定的反弹，这也是令人很烦的事情，但是只要通过一定量的运动、好的生活方式以及关注自己的嘴巴，控制一下饮食中的卡路里，相信你就不会怎么反弹的。
健身和减肥具体有什么不同之处？来看下你是该健身，还是该减肥，现在你知道了吧？
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在各种减肥瘦身的方法中，健身减肥就是最有效也是最科学合理的一种。它是通过一定的运动量，加促人体的新陈代谢，将体内的毒素、废弃物排出体外的。而脂肪在燃烧之后也会形成代谢的产物一块排出来了，可见对身体健康是很有好处的，那么怎样通过健身减肥才好呢？
一、轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1~2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。
二、有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”，那就进行有氧练习，大多数有氧练习，如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次，每次30分钟。与此同时，还可以增加以下练习：两脚并立，两臂放于体侧，右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲，左腿伸直，身体正对前方。稍停，恢复初始位置。每侧做2~组，每组做20次。
三、箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。开始时，两脚并立，两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着，右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行，每侧做15次。
四、普拉提
如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加，可以再考虑增加其他一些运动项目。
上文中对怎样通过健身减肥给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。尽管减肥不是一件容易的事情，尤其是身材比较肥胖的人们，更需要经过很长的一段时间才能看到好的效果。不过再大的难题也是可以解决的，千万不要半途而废。
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