健身和减肥具体有什么不同之处？来看下你是该健身，还是该减肥呢
第一个区别：目的
健身和减肥的不同之处在于它们的目的。健身的目的是为了练出高素质的身体和通过增肌而获取健美、硬朗的外形。减肥的目的则是不同，减肥在于消减体脂率，并且让整个人通过各类方式瘦下来，体重数字也降低到一定的范围内。
也就是说，健身在于"增"，而减肥在于"降"，一个是增加肌含量，另一个则是降低体脂率和体重数字。若是比较起来，当然是健身比较健康啦，但是总的来说，两者都是在于让我们的外形变得更加完美，二者是提高魅力的渠道。如果你的体脂率过高，那么就一定得先进行降低体脂的运动，也就是减肥，然后再进行肌肉含量的提高。
第二个区别：运动类型
健身和减肥的不同之处在于它们的运动类型。健身所做运动很多都是无氧，当然几乎每一个健身者都会在无氧运动结束后继续做做有氧运动，时间约为20分钟。但是健身者主要还是通过无氧运动来增加肌肉含量。
而减肥人群则主要是通过有氧运动进行减肥，这肯定是毋庸置疑的。有氧运动消脂速度快、又轻松有效，不会那么累，可以每日都进行。如果你想要减肥，就个不可以少得了有氧运动的哟。
第三个区别：运动频率
因为健身人群都是通过无氧运动进行健身，所以健身频率往往不会太高。无氧运动不可以每天都进行哦，如果你想要每天都健身，那么就一定会反过来伤害到身体的哟。所以，我们不可以每日都健身，健身的频率往往不会过高，通常都是两天一次左右。
而减肥人群则是不同的哟，因为减肥人群选择的几乎都是有氧运动，有氧运动相对轻松，可以天天都进行。所以，健身人群和减肥人群相比起来，还是减肥人群比较忙碌。
第四个区别：饮食方面
二者在饮食方面也有不同，健身者的饮食结构相对来说更全面一些，健身人群需要大量蛋白质帮助肌肉快速长出，所以饮食里的蛋白质含量会高。
而减肥人群不需要补充过于多的蛋白质，减肥人士主要还是控制热量，防止自己发胖，同时还会吃一些具有减肥作用的营养食物。
第五个区别：后续
健身通常是一辈子的事情，当我们不健身的时候就会出现肌肉消退的情况所发生的。所以，就算我们已经健出了想要的外形，也要一周一次的健身保持一辈子。
而减肥也是需要一定的保持的。如果减肥人士还是选择之前那样的生活方式，那肯定还是会胖回去。减肥的人还会面临一定的反弹，这也是令人很烦的事情，但是只要通过一定量的运动、好的生活方式以及关注自己的嘴巴，控制一下饮食中的卡路里，相信你就不会怎么反弹的。
健身和减肥具体有什么不同之处？来看下你是该健身，还是该减肥，现在你知道了吧？
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#减肥什么方法最有效#
很多肥胖的人都想要减肥，只有瘦下来，你才能遇见更好的自己，拥有全新的生活。
而减肥的方法有很多，好的方法可以加速身体燃脂，坏的方法会让你事倍功半，体重总是反弹。很多人经历过减肥失败的困扰，这会打击他们的自信心，导致他们没有动力进行减肥。
那么，减肥选择什么方法最有效呢？答案是运动健身。
很多人会选择节食来达到减肥的目的，笔者为什么不推荐节食减肥？
虽然节食的方法可以让你更快减重，但是，这个过程中会让身体陷入饥荒状态，身体流失的重要是水分、肌肉，你的身体代谢水平也会跟随着下降，减肥效率会越来越差。
当你恢复正常饮食后，身材就会复胖回来。 长期节食减肥还会伤害身体健康，伤害自身免疫力，甚至出现低血糖、身体乏力、厌食症、闭经等问题。
想要健康地瘦下来，那么你一定要远离节食的误区 ，每天的热量摄入不能低于1200大卡，还需要多元化饮食，均衡营养才能让身体保持足够的代谢动力。
低热量饮食容易让身体开启保护机制，单一饮食会让身体代谢动力不足，身上肌肉也会逐渐分解，身体代谢水平就会下降，你瘦下来后身材也无法长久保持。
坚持运动健身瘦下来，你会有什么好处？
节食是控制卡路里摄入，而运动是提高卡路里摄入。 运动健身减肥比起节食减肥要有效得多，坚持健身锻炼，可以促进脂肪分解还能强化体质，提升免疫力，保持年轻的身体机能，让你健康地瘦下来。
很多人觉得健身锻炼是比较枯燥无味的，很难坚持下来。 其实，我们需要定制一份科学的减肥计划，从低强度运动开始，而不是盲目瞎练或者模仿健身大神的训练，这只会让你产生挫败感。
新手可以选择从中低有氧运动入手，比如： 快走、广场舞、慢跑、踩单车等训练，这样才更容易坚持下来。每周坚持打卡4次以上，每次不低于40分钟，这样可以有效提高活动代谢。
坚持2个月时间后，你的体能耐力会有所提升 ，这个时候我们可以尝试加强运动强度，尝试变速跑、跳绳、HIIT间歇训练、游泳等强度更高的运动，这样可以避免减肥陷入瓶颈期，让身体持续燃脂。
如果想要减肥的同时，预防肌肉流失，我们还可以加强抗阻力训练，多做一些力量型的动作，比如：深蹲、卧推、划船、硬拉、山羊挺身等动作。
力量训练不需要每天锻炼，一周保持2-3次训练，劳逸结合可以有效提升身材线条感，瘦下来后身体也会保持旺盛运转状态，可以有效降低复胖几率。
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