8月2日
到底是晚餐前健身好，还是晚餐后健身好？
看到拼搏的奥运会中国健儿，你是不是也蠢蠢欲动想要健身了呢？不过像上班族迫于工作，只有晚上才有时间锻炼。那么问题来了，当晚餐和健身时间相撞，到底是先吃饭再运动还是先运动再吃饭好呢？
其实这没有标准的说法，主要根据自身时间来安排。
如果你下班早，就可以吃了晚饭再去运动。这样能补充能量，得到好的训练效率。
但是对于大部分人五六点下班，回到家还要准备晚餐七八点才能吃上饭，等消化休息再去运动都要十点了，这么晚身体还处于亢奋状态会影响到睡眠。
因此建议下班前先准备食物吃，主要以蛋白质＋碳水为主，比如沙拉、酸奶拌水果或者是一把坚果，都是不错的选择。这样下班后就可以直接去健身房啦，运动完之后再去好好吃晚饭。运动完之后吃饭是最不会吃胖的。因为运动时消耗了大量的能量，此时吃东西会帮助身体恢复元气。
非常不建议空腹去运动，因为从午饭到晚饭这段时间都没有补充热量，基本上体内的血糖都快耗尽了。此时直接运动会导致身体供能不足，既没效率又很危险。
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晚餐后晚上锻炼对某些人来说是个好主意，但可能并不适合所有人。以下是需要考虑的一些因素：
您身体的内部时钟或昼夜节律调节各种生理过程，包括新陈代谢和激素水平。运动会影响您身体的自然节律，因此在决定何时锻炼时考虑您的生物钟很重要。有些人发现他们在早上感觉更警觉和精力充沛，而另一些人可能在晚上感觉更有效率。
有些人喜欢在早上锻炼，因为它可以帮助他们开始新的一天，感觉精力充沛和专注。其他人可能会发现他们更喜欢在晚上锻炼，因为他们感觉更放松，不受干扰。
锻炼的时间可能取决于您的健身目标。例如，如果你想锻炼肌肉，你可能想在早上锻炼，当你的身体合成代谢最多的时候（即，它最容易接受锻炼肌肉的时候）。另一方面，如果你想燃烧脂肪，你可能想在晚上锻炼，当你的身体新陈代谢更活跃时。
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