处于青春发育期的男孩子也有进行肌肉锻炼的，这个年龄段的孩子是锻炼肌肉最好的时候，也可以让肌肉快速的成型，不过也有人担心处于青春期的孩子进行肌肉锻炼会有影响身高的情况，其实这样的想法是错误的，身体和肌肉锻炼是没有联系的，那么，锻炼肌肉影响长高吗？下面我们一起来进行一下了解。
科学训练还有助于长高，大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
通过以上的介绍，我们知道了锻炼肌肉不影响长高，相反科学的肌肉锻炼还会对身体长高有帮助，所以说青春发育期的男孩子是可以进行肌肉锻炼的，只是在进行锻炼的时候要注意正确的方法和动作，而且还要在日常的饮食当中注意营养全面。
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长高一直都是比较热门的话题，
很多人都对自己的身高并不满意，
于是网上便出现了各种长高方法。
有拉伸的，有跳高的，有悬挂的，
甚至还有各种营养补充剂……
随后不久，网上便出现了通过健身来长高的。
然而在老一辈的印象中，
健身反而是长不高的，
那么健身到底能不能长高呢？
搞肌君带你了解一下真相。
人要长高，需要满足三大因素：生长激素分泌足量、营养充分、骨骺线未闭合。
先来看看骨骺线是什么。
在图中我们可以明显的看到，
靠近骨头顶端的地方有一条缝隙逐渐闭合，
这就是骨骺线。
骨骺与干骺端之间的软骨，
在幼儿的x光片上表现为一条较宽的透光带，
这条透光带就是骨骺线。
它会随着年龄的增长而逐渐变短，
当骨骺与干骺端的软骨完全骨化后，
就形成一条紧密的缝，
此时骨骺线完全闭合，
骨骼停止生长，身高就不会再有变化了。
也就是说当骨骺线没有完全闭合时，
大家都是有希望长高的，
而健身（包括适当的负重训练）
可以促进生长激素分泌，
配合上合理的饮食和充足的睡眠，
是对长高有帮助的。
青春期发育之后，骨骺线就会逐渐闭合，长骨不再生长，四肢不再变长，也就不会再长高了。女性在骨龄17岁，男性在骨龄18岁时，骨骺线就会逐渐闭合，生长几乎终止。
但是有特殊情况，
比如断骨（骨折、增高手术等），
骨骼断裂后会再生，再生过程中会长得更粗更长。
当然了想要靠骨折长高的可能会变成长短腿。
在现实生活当中，有的人实际身高并不高，但是看上去挺拔有气质。这是体态对身高的影响。现在人们用电脑，手机的时间特别长，而在这个过程中几乎都是含胸驼背，颈椎前引的状态。
这样的体态看起来不精神，显得矮，还影响呼吸。
那怎么解决呢
1.首先我们要知道身体不在正确位置的真正原因，大部分是由于肌肉失衡造成的。
2.让身体回到原有的身体姿态，你就挺拔，有气质！
也许你在做标准姿态的时候，你会感觉非常不自然，不用担心，习惯成自然，给自己点时间。有的朋友可能已经紧张到无法感受正确的姿态是怎么样的，那么就要放松紧张的肌肉群，强化无力的肌肉群，再通过整合训练，我相信，你一定可以控制自己的身体，拥有气质人生。
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