很多人常常会把瑜伽也划分到健身一类，其实不然，瑜伽是一场身心整合之旅，而瑜伽是整合性的修习，不仅是整个身体的练习，更是一场身心整合的旅程。
健身它是针对身体某一部位的肌肉进行训练，在某一个动作中单独地去强化练习某一个部位的肌肉或者肌肉群；瑜伽则不仅是身体上某个部位地训练，也或者可以说不仅仅是整合性地训练吧，最主要的还是心灵与身体的整合训练，这二者少了其一应该都不会算是瑜伽了，通俗的可以理解为在健身（轻量）的基础上加以心灵感受就是瑜伽。
比如说瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性训练等等训练的方式。总的来说就是健身相对于瑜伽来说比较吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的种类就会少一点。
二、瑜伽与健身存在一些练习场地的不同
瑜伽的练习场地是比较受局限的，一般来说练习瑜伽是要在室内练习，并且需要有瑜伽垫和练习瑜伽用的贴身衣服，可能有人会说啦我在室外也可以练瑜伽呀，好吧，那种很少见，一般都是在室内的；而健身就不一样了，健身的种类繁多也就造成了可以练习健身的地方也多，几乎在哪都可以健身。
三、瑜伽与健身存在一些关注点的不同
瑜伽的训练在于调节自身气质和增加肌肉的柔韧性，注重内在意识；但是健身在于强化身体的素质、心率、肌肉等各项指标，注重外在意识。
四、瑜伽与健身存在运动强度的不同
瑜伽的强度比健身的强度相对来说要弱一些，在练习瑜伽的过程中受伤的风险相对较低；而健身的强度则是比较强的，故而在练习中受伤的风险也比瑜伽的高出一些。
五、瑜伽与健身存在运动耗能的不同
通俗来讲就是瑜伽训练的时候，耗能比较低，而且练习瑜伽的时候呼吸是有控制的；而健身的时候会使身体耗能大，而且呼吸是不稳定的。也可以这么认为健身会比瑜伽训练的时候更废体力，心率上瑜伽也会比健身更加低及更加稳定。
其实瑜伽和健身都可以做到减脂与塑形的效果，主要还是看个人喜欢，两者所在的领域有所不同，故而不能有高低之分。喜欢瑜伽的就练瑜伽，喜欢健身的就练健身就好了。
瑜伽和健身都可以算是休闲娱乐的一种方式，但是不管哪种训练都应该按照标准来练习，这样的好处是在练习的过程中没那么容易受伤，有条件的朋友可以请专门的教练来指导，这样会让自己在训练的时候少走很多弯路。
好了，本期关于健身和瑜伽的区别分享就到这了，我们下期见。
#运动健身和瑜伽健身,哪一个更好?#从身体锻炼的角度来说，运动健身和瑜伽健身都有效，但由于它们的形式不同，所以身体受益的方面各有侧重，无法简单评价哪个更好。
今天我们来聊聊运动健身和瑜伽健身，究竟哪一种更好？这是一个备受争议的话题，让我们一起来探讨一下吧！
运动健身和瑜伽健身各有侧重点，具体哪种感受更好、采用哪种方式，还是要根据个人健身需求和喜好来判断选择。
运动健身的功效，可以提高心肺功能、增强肌肉力量、加速新陈代谢，对于想要增肌、减肥和提高身体素质的人来说非常适合。
这些运动如做抗阻力动作的俯卧撑、引体向上、深蹲以及健身房的各种器械力量训练；加上跑步、动感单车等有氧训练，都能起到很好地增肌塑身作用，并且也增强了体质，这方面运动健身是强项。
而瑜伽健身的功效，则更注重身体柔韧性、平衡性和内心的平静，通过调节呼吸和冥想来达到身心和谐的效果，对于想要放松身心、减轻精神压力的人来说更加适合。
此外，做瑜伽还可以改善睡眠质量、提高注意力和专注力，对于生活在现代社会快节奏的人来说，也是非常有益的。因此在这方面，做瑜伽健身非常受益。
总的来说，运动健身和瑜伽健身都是非常好的健身方式，选择哪种更好还要根据个人需求和喜好来判断。无论选择哪种方式，坚持锻炼才是最重要的。
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