郑多燕通过自己的瘦身经验创编出一套健身操体系，并在亚洲风靡。 受访者供图
“头戴小红帽，搭配快节奏的音乐，跳着简单易学的健身操。”来自韩国的健身操代表郑多燕，曾在十多年前席卷国内健身圈。她曾用八周时间成功减重20公斤，并把自己的减肥经验编排成健身操分享给更多人。让她没想到的是，这套健身操能相继在韩国、日本、中国，甚至是欧美国家掀起跟练热潮。
从2005年郑多燕创编健身操到现在，已有近20年的时间，她的健身操依旧是很多人减脂、塑形的最佳选择。在接受新京报记者的专访中，她说永远不会停止分享健身理念的脚步。
她证明胖人也可以瘦下来
1966年出生于韩国的郑多燕，是一位室内设计师，身材苗条、面容清秀，但一切都在她结婚生子后发生了改变。原本48公斤的体重，一路飙升至68公斤。丈夫一句“真怀念你以前模样”的梦话，加上肥胖对其身体产生的伤害，让她下定决心减肥。
在尝试了控制饮食、寻求药物帮助、借助按摩等多种方式后，郑多燕的减肥计划始终没有进展，反弹、再反弹，并对身体产生了“副作用”——头晕、背痛、体力不支，以及失败感带来的精神重创。在医生的建议下，她开始专注于通过运动的方式减肥。意外的是，八周后，她成功瘦到49公斤。那一年，她36岁。
在尝试了很多减肥方法无果后，通过运动健身，郑多燕用了短短八周的时间瘦到49公斤。 图/郑多燕微博
“第一次锻炼时，我认为自己没有任何运动天赋。”她试图从书中寻得帮助。那时，韩国出版的很多与运动相关的书籍和杂志她都看了，还买来不少英文原版书。“其实很多理论都读不懂。我只能把学习到的内容运用到实践中，才逐渐摸索出适合自己的锻炼方式。”郑多燕说。
减肥前的郑多燕，自卑、消极，面对很多事情时缺乏自信；成功减肥后，她不仅拥有了健康的体形，也变得更加自信了。从初学者一步步进阶到健身专家，让郑多燕能切身体会到大众在为减肥付出努力却得不到结果时的痛苦与纠结。为什么不能设计一套人人适用的健身操模式呢？“当时的初衷很简单，就是通过我的经验，给那些因减肥而痛苦的人带去快乐，让他们知道，谁都可以通过运动减脂获得健康的生活。”打破偏见，也是郑多燕最为在意的东西，“在我很胖的时候，能感觉到来自周遭的成见。特别是，很多人认为，胖人是永远瘦不下去的，减肥很难。我想通过自己的经验，让大众去接触运动，打破偏见，健身不仅仅是一项运动，而是支持健康生活的重要因素”。
2005年，郑多燕结合自己的减肥经验，推出有氧运动健身操。最初，很多人只是被她的励志故事所吸引，但简单易学的动作、循环训练的方式，加上轻快的音乐，让它很快在韩国本土传播发散，更被追随者誉为“减肥魔法运动”。
针对亚洲人群
减脂同时，更凸显身体线条
“虽然在日本和韩国很流行，但没想到在中国也这么受欢迎。”2011年，借由“韩流”的东风，郑多燕健身操以互联网为载体进入中国。经过健身爱好者们的口口相传，其受欢迎程度持续飙升，这让郑多燕很意外。“事实上，我的这套健身操是专门针对亚洲人的体质和体形而设计的。并非西方人构建的传统重量运动，这似乎是很多人喜欢它的一个重要原因”，郑多燕分析道。亚洲人普遍身形没有西方人高大，肌肉如果过于庞大，不管是从视觉上，还是日常生活中都会有一定限制。这就要求，动作的编排既不能塑造大块肌肉，又要形成细长而有韧性的小块肌肉。
在郑多燕的健身理念里，亚洲人更适合突出身体线条。 受访者供图
郑多燕的计划是：通过健身操锻炼同时进行肌肉训练和有氧运动，以减少体内脂肪，塑造出苗条、有弹性的身形。
而健身操本身也有着它的独特性——不借助任何外力器械，只靠身体协调完成。郑多燕发现，为了达到有氧运动的体内脂肪分解效果，必须保持15至20分钟左右、最大心率60%-70%的运动强度。这意味着，锻炼肌肉时要想最大限度地发挥有氧运动，只需保持运动状态30分钟。这能让所有跟学者轻松适应，且不轻易放弃。
在经历了无数次尝试和调整后，她针对不同身体部位的训练，创立了多个健身操类型：有氧操运动，是力量训练和有氧运动比例最为平衡的项目，由各种肌肉练习组成，从弱至强，训练者可以完整跟上训练而不中途放弃；哑铃操，使用哑铃锻炼各个部位的肌肉，防止不必要的肌肉发育，包括手臂、肩膀、背部和腰部；垫子操，则是一项高强度的力量型有氧运动，可以坐着或躺在地板上进行，是为腹部、腰部和下半身提供独特刺激而创建的项目……
在郑多燕看来，健身操运动是一个强度逐渐增加的运动。“开始容易，结束难。只有这样，血液循环才会逐渐改善，才能最大限度地发挥运动效果，并防止突然运动可能产生的副作用”。此外，无数次重复相同的动作，也会让肌肉进入瓶颈期，所以每一次的练习，都需要改变刺激点。
考虑到更多女性受众群体，郑多燕在健身操动作的编排和音乐搭配上进行创新。 图/郑多燕微博
针对年轻女性群体，郑多燕还在健身操的音乐搭配上做了创新，“为了让动作和音乐更合拍，我会和专业的作曲团队一起协商制作，所有音乐都是单独创作的。”她会和团队花费大量精力来创造适合的音乐。
适应市场发展
从业者需根据大众习惯做改变
从“郑多燕风暴”席卷亚洲到如今，健身操文化的传播途径，早已从互联网改为移动端。但短视频时代，只能满足大众对简单内容的观看、欣赏及消费。“根据社交平台的统计显示，仍然有很多人青睐于长度为15至30分钟的锻炼内容。”郑多燕表示，健身领域确实需要能在短时间内看到运动成效的编排内容。
对比其先后于社交媒体上分享的健身操内容不难发现，无论是动作的编排还是音乐搭配，郑多燕健身操始终与当下的流行相契合。“每个时间段我们都有不同的项目，根据大众的需求和当下的流行趋势，通过5分钟、10分钟和15分钟的锻炼项目来扩大跟练者的选择范围。”这也是为何，社交媒体上郑多燕健身操依旧被不少健身爱好者追捧。健身操教练柳洪建在接受新京报记者采访时表示，在绝大部分的健身用户以出汗、减脂为主要目标的大环境下，郑多燕健身操依旧适合大众。
随着健身人数的增加和健身文化的转变，健康理念已逐渐融入生活。“以前，更多是在传统健身俱乐部里进行，产业的发展十分薄弱。如今，大众获取健身内容的方式更多元化。我能感觉到，新媒体平台上健身类视频创作者、健身达人以及带练类直播的数量和规模有明显增长，分享积极健康的生活方式已成为常态。”
在郑多燕看来，当前的健身市场上，有普拉提、瑜伽等各种细分化运动方式，且都在顺应新趋势稳步发展。可穿戴健身工具以及利用智能手机及电子设备的运动技术越来越受到关注，这都有助于大众获取最新的锻炼方法和营养信息。短视频的风靡，已经证明了大众的习惯和倾向，作为从业者需要做出改变，生产符合当下趋势的内容。“我会更多地投身于健身类内容的创作，也会继续尝试用直播的方式与粉丝互动、交流。”郑多燕说。
新京报记者 王继松
首席编辑 吴冬妮
校对 卢茜
移动互联网正在颠覆或是改造传统产业，事实证明这几年不少行业都借此焕发了新生，而2015年移动互联网的东风刮向了亟需变革的健身行业。
上个月，有着健身女王之称的郑多燕将其名为Zetness的健身俱乐部品牌带到国内，值得注意的是Zetness不同于传统的健身俱乐部品牌，其O2O模式的APP应用“燕动”将是承载Zetness未来快速扩张的核心动力。
“燕动”的横空出世仅能算作一个阶段性的标志性事件，笔者梳理发现近半年的时间，一些移动互联网都在试图从不同的角度切入健身行业，期望能够撬动几百亿美元的健身市场“蛋糕”。
同时，风投们也在谨慎观察，但这并不妨碍一些资金已经开始流向这些项目。
种种迹象显示，健身行业将会成为美甲之后，移动互联网最为青睐的行业之一，移动健身元年的大幕也将就此拉开。
赶超美甲
读者们是否一下子很难接受“移动健身元年”的说法，不要紧，新鲜的事物总需要时间去适应和熟悉，适应的期间我们可以先从时下大火的移动美甲行业说开去。
2014年初“duang”的一声，一家名叫“河狸家”的线上美甲应用出现在了大众眼前。
河狸家有着一个非常简单的模式：为美甲师提供像淘宝一样的平台，顾客通过地理定位查询附近的美甲师，从其美甲作品库中选择理想的造型，再通过在线预约，美甲师为顾客提供上门美甲服务。
同时也非常具有性价比：河狸家平台上美甲师的价格普遍是门店价格的一半。正是这样一个美甲的项目，成为了2014年最吸引风投的项目之一。其3000万元的A轮投资人为风投大鳄IDG，而B轮投资也已经完成，并且IDG继续跟投。
这只不过是美甲市场中一个最受关注的。除此之外，秀美甲等移动美甲项目则从不同角度切入这个领域，并且都获得了来自风投不同程度上的关注，市场反应也较为不错。
资料显示，2014年中国美甲行业规模在200-300亿元，而在5年前，则只有70亿。尽管美甲业存在着行业规范缺失等问题，但随着移动互联网不断地渗透，将会引来各方资金的关注，并以此为契机迎来一个资源整合和商业模式变革的新阶段。
也许此时会有读者在思考，美容行业中极其细分的美甲行业加上移动互联网之后尚且如此，以此类推如果一个产值更高的行业叠加移动互联网之后所产生的化学反应，将远远大于移动美甲呢？
答案是肯定的，而这个行业很有可能就是健身行业。
变革之年
首先说一个最直观的数据，据不完全统计，2012年全国健身的行业产值就已经达到150~200亿美元，仅仅市场规模就已经是美甲所不能比拟的，所以更不要说叠加移动互联网基因的移动健身行业。
而笔者为什么会说移动健身行业将会是移动互联网下一个嫁接对象呢？这要从急需要转型的传统健身行业说起。
提到健身，也许你很容易就想到分布在各地的健身房。传统的健身房基本上都是通过收取会员费获得利润，是一种变相的场地和设备租赁模式，即用户花一个固定的费用（月卡、季卡、年卡）使用健身房的设施；虽然健身房也有私教，但费用高昂。
说实话，从笔者和笔者周围有着办卡经验的朋友来看，这种健身设备的租赁模式并不能提供很好的用户体验，专业指导（有效健身、塑形）、趣味性（解决坚持的问题）、个性化等等问题都没能解决。
曾经有一项数据从另一方面对此进行了印证，该数据显示传统健身房中，3000平的健身房会员量约5000人，但是实际活跃会员比例不超过20%。
与此同时，我们人均可占有的健身资源的不足，也成为我国“全民健身”口号的最大阻碍。
参照国家发布的《体育事业发展“十二五”规划》（以下简称《规划》）不难发现，《规划》要求2015年运动场地达到120万个。就算以上述数据进行计算，2015年我国人均健身面积也仅为1.5平米。
与此同时，目前国内健身品牌也较为分散，前十大的品牌健身俱乐部的总体数量约740家，仅占整个健身市场的16.4%，大多数的健身俱乐部基本上以非连锁为主。
并且随着国人对于健身教练小范围或是单独培训的需求增加，私教工作室类型的健身模式大量涌现，据不完全统计，目前全国类似私教的个人健身工作室大约将近2万家。
传统健身市场的诸多问题，都给移动互联网的进入建立了一个适合的契机，也就是说移动互联网更容易和目前的健身市场进行嫁接并且对原有模式进行颠覆或是改革。
跑马圈地
正是看准了这一机遇，移动互联网+健身概念的项目开始涌现。
2015年之所以被称之为移动健身元年，也是跟众多开始布局移动健身公司的脱颖而出有着很大的联系。
2014年底，国内探索运动社交市场的app去动获得了来自SIG（海纳亚洲）的A轮投资，投资金额为1000万美元。2015年1月份，线上健身平台“火辣健身”获300万美元天使及Pre-A轮融资。该公司的天使轮由阿米巴投资，Pre-A 轮由景林资本和虎扑文化共同投资，目前该公司估值已经达到 1500 万美元。
类似的移动健身APP全城热炼也已经获得百万级别的个人天使融资。
这些app也被业内分为三类：
1、教育内容类：每日瑜伽、火辣健身、keep
2、运动社交类：去动
3、O2O预约：全城热炼、约教练
不过在笔者通过试用上述软件，并且和业内人士讨论得出下列结论——
前两类软件虽然拿到风投但是目前仍然存在难以商业化的难题，其中需要付费的纯视频教育类内容让在没有付费习惯的中国市场很难拓展，另外，从目前存在的社交类应用的现状来看，社交类应用也尚不是可以直接变现的商业模式。
可以说上述两类应用离钱很远。
第三类应用从目前来看是典型的尾单模式。上述应用都是首先购买私教工作室团课的尾单，这部分尾单正常都占到团课10-20%的比例。看似有着性价比，但因为私教的尾单并不具有主流的价值，并且实际的线下拓展比较缓慢，所以现在看来是一种不可控切替代性很强的模式。
目前，移动健身要实现商业价值，就必须对原有模式进行颠覆，并坚定走线上线下结合的模式，并且要打通全产业链形成O2O闭环。
这其中不得不提到的就是，郑多燕和也瘦网创始人廉刀共同打造的Zetness。
Zetness成立之后推出了郑多燕的运动健身APP“燕动”，据了解“燕动”是一款针对女性用户的APP，它提供用户“家中自练”、“教练上门”、“预约场所”三个场景的移动应用。
该应用从移动健身的上游内容提供入手，到下游的线下健身场馆可谓形成了一个O2O闭环。
首先，“燕动”拥有郑多燕全套课程的授权，并根据大陆女性用户的特点，由郑老师亲自不断研发新课程内容。凭借郑老师独有的视频内容，用户还可以与线下健身机构进行课程授权和课程植入，即“燕动”提供课程、私教、用户，机构只需提供场地。也就是说线下资源整合能力更强，合作价值更大。 不仅如此，“燕动”还与郑多燕的培训教育机构jeta学院（培训教练的学院）独家合作，进行“郑多燕减肥操”教练的网络认证。
至此Zetness也成为众多移动健身项目中最受风投关注的项目之一。
事实上，国外基于移动互联网健身O2O的项目classpass已经获得了一定成功，其2015年预计收入将超过6000万美元，类似的移动应用fitmob 也获得了两轮共计约1500万美元的投资。
国外类似项目的火热和成功，加上国内规模上百亿的健身市场，给了众多移动健身应用开发商们信心，也许移动健身中的“河狸家”“嘀嘀打车”就将从上述应用中脱颖而出。
最后套用马云大大的一句话：“梦想还是要有的,万一实现了呢！”
(编辑：姚凡)
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